エネルギー消費量を増やし、食べすぎを抑えるカムトレダイエット
噛むことは、消費エネルギーを増やして摂取エネルギーを抑える、ダイエットの強い味方です。
よく噛んで食べると、早く満腹感が得られて食べすぎを抑えられ、消化もスムーズになります。自律神経が活性化されて副交感神経が優位になり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されてストレスが軽減、ストレスからくる過食を防ぐ効果も期待されます。
ダイエットしたい人は、まず「よく噛む」ことを毎日の食事に取り入れるのがよさそうですね。
カムトレ検定クイズにチャレンンジ!
第1問 噛む回数が増えると増えるものは?
2) DHA
3) DIT
第2問 ガムを噛みながら歩くとアップするのは?
2) 心拍数
3) エネルギー消費量
第3問 よく噛んで食べると得られる効果のうち、あてはまらないものは?
2) 消化酵素が速やかにまんべんなく作用する
3) 自律神経が活性化され交感神経が優位になる
第4問 噛む回数を増やすために有効なのは?
2)1回に口に入れる量を多くする
3)食べるスピードを速くする
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全問正解・・・カムトレ度上級
2~3問正解・・・カムトレ度中級
1問正解・・・カムトレ度初級
が目安です。
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