よく噛んで表情筋を動かし、老化防止や小顔に
1日3回「よく噛むこと」は、美容にも大きな効果をもたらします。
噛むことの美容効果には、おもに表情筋を動かすことによるエクササイズ効果と、唾液を分泌することで体の中から美しくする効果があるといわれています。
いつまでも若々しい人の秘密は、よく噛むことにありそうです。普段から意識して取り入れたいですね。
噛むことの美容効果には、おもに表情筋を動かすことによるエクササイズ効果と、唾液を分泌することで体の中から美しくする効果があるといわれています。
いつまでも若々しい人の秘密は、よく噛むことにありそうです。普段から意識して取り入れたいですね。
カムトレ検定クイズにチャレンンジ！
それでは噛むことと美容の関係について、クイズに挑戦してみましょう。
第1問 よく噛むことがもたらす効果について、あてはまらないものは次のうちどれでしょう。
１） 表情筋がほぐれる
２） 顔の血流がよくなる
３） 肌が白くなる
２） 顔の血流がよくなる
３） 肌が白くなる
パソコンやスマホに1日中向かっていると、無意識のうちに食いしばってしまい、咀嚼筋や筋膜が緊張して顔面の血液やリンパの流れが滞ります。すると顔がたるんだり、むくんだりすることに。よく噛むことを心がけると、口のまわりの表情筋がほぐれて血流がよくなり、フェイスランがすっきりします。答え：３
第2問 唾液には老化の原因となる、ある物質の働きを抑制する効果があります。その物質とは次のうちどれでしょう。
１） セロトニン
２） コルチゾール
３） 活性酸素
２） コルチゾール
３） 活性酸素
噛むことによって分泌される唾液には、老化のもとになる活性酸素を抑制する働きがあります。答え：３
第3問 ガムを噛むことで自然にできるようになる、美容にいい呼吸法は次のうちどれでしょう。
１） 口呼吸
２） 鼻呼吸
３） 胸式呼吸
２） 鼻呼吸
３） 胸式呼吸
マスクが手放せない昨今は、口呼吸になりやすいもの。口呼吸になると口元の筋肉がゆるみ、ほうれい線が深くなったりたるみにもつながるといわれています。ガムを噛むと自然に鼻呼吸になるので、口元が締まって小顔効果が期待できます。答え：２
第4問 正しい姿勢で噛まないことによる美容への影響は次のうちどれでしょう。
１）シミができる
２）クマができる
３）噛み合わせが悪くなる
２）クマができる
３）噛み合わせが悪くなる
よく噛んで食べるのが美容にいいからといっても、うつむいて食べたりスマホを操作しながら食べたりするのはＮＧ。噛み合わせが悪くなり顔のバランスが崩れるので注意しましょう。答え：３
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検定クイズの結果はいかがでしたか？
全問正解・・・カムトレ度上級
2～3問正解・・・カムトレ度中級
1問正解・・・カムトレ度初級
が目安です。
「もっと噛むことのメリットを学びたい」「SNS などでしっかりした情報を発信したい」という方は、「カムトレ検定オンライン講座」（無料）を受講しませんか？
Part1「ダイエット編」に続き、Part2「美容編」が開講中です。
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美容編では噛むことと美容の関係や、間違った噛み方が美容に与える悪影響とそれをリセットする方法、よく噛むことが口臭を防ぐメカニズムのほか、表情筋のエクササイズを詳しく紹介しています。
興味を持った方は、ぜひ気軽に受講してみてください。
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（からだにいいこと2020年9月号より）
