自律神経

健康

2018.11.14

医師とアスリートが安眠効果を実証　3分「寝る前ストレッチ」

「夜、ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「睡眠時間は足りているのに、朝すっきりと起きられない」などという経験はありませんか？　もしかすると不眠の傾向があったり、眠りの質が悪かったりして、十分な睡眠がとれていないかもしれません。寝る間際までスマホやゲームの画面を見ていたり、ハードワークや心配事でリラックスできなかったりするのも、ぐっすり快眠できない理由です。そこで眠りの質を高めて、疲れを翌日に残さないために、寝る前に行いたい2種類のストレッチを紹介します。
ダイエット

2018.11.12

アラフォー漫画家の「－30kgダイエットへの道」第2回　『うっとりダイエット』

「ちゃんと寝ないと痩せない」というのは、よく耳にするけれど、実際問題、皆さん、毎日ちゃんと眠れていますか？

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「からだにいいこと」
1月号（2018/11/16発売)

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