脂肪燃焼

ダイエット

2018.11.13

下腹が凹んで勝手に痩せる体になる「歯磨きクネクネ」

つらい筋トレやジム通いをしなくても、日常生活の簡単な動作でヤセられ、下腹が凹むダイエット方法があります。最大のポイントは、お腹に「円柱」が入っているイメージを持つこと。体は目に見えない補正下着をつけているような感覚になり、その状態で動作を行うだけで、高いシェイプアップ効果が得られます。お腹に「円柱」が入っていれば、歯磨きが立派な筋トレになります。それが、歯磨きしながら腰を前後左右にふる「歯磨きクネクネ」エクサ。簡単な動きながら血流アップと脂肪燃焼のダブル効果で、普段運動をしていない人なら、これだけで十分体を引き締めることができます。歯磨きしながら、勝手にヤセる体を手に入れましょう。
ダイエット

2018.11.07

ホットヨガの効果をおうちで　「風呂ヨガ」で下半身激やせ

「キレイに健康的にやせたい」と思ったら、辛抱強い食事制限や地道なエクササイズの積み重ねが大切。でもストイックな生活はハードルが高く、結局「続かなかった」「リバウンドした」なんて経験者が多いのでは？　ズボラな生活をしながら効率よく脂肪を燃やして、簡単にやせたいと願う人におすすめなのが、「風呂ヨガ」です。ヨガの難しいポーズもお湯をはった湯船の中なら、ラクラク。筋肉がほぐれて、関節の可動域が広がり、浮力の助けがある上に、浴槽が「体を支える道具」になるからです。さらに床の上より長く正しいポーズをキープでき、血流と代謝があがっている状態なので、脂肪燃焼効果も期待できます。温かいお湯に癒されながら、特にやせにくい下半身に効くポーズを中心にトライしてみて！
ダイエット

2018.11.06

脂肪が燃える！「30秒壁押し背中ほぐし」ストレッチ

骨格のゆがみは、肩こりや腰痛、頭痛を引き起こすだけでなく、代謝が落ちて脂肪のつきやすい体にします。そこで、おすすめなのが、壁を使ったストレッチです。
ダイエット

2018.11.04

ぜい肉・冷えを撃退！「筋肉」がすごい理由

年齢を重ねるとともに、太りやすくヤセにくくなってしまったと悩んでいる人は多いですよね。そればかりか疲れやすい、すっきりしない、体が重くてだるいと感じている人もいるでしょう。そんな悩みを解決するポイントが「筋肉」！筋肉は体や内臓を動かすバネのような役割がありますが、もうひとつ、意外と盲点になっている大切な役目があります。それが「体に熱を生み出すこと」です。実に体の全熱産生量の6割を筋肉で生み出しています。燃料は糖質や脂質。つまり筋肉がしっかり働いてくれれば、脂肪という燃料は燃えやすく、ヤセやすくなります。さらに冷え解消や免疫力アップにも効果を発揮します。
ダイエット

2018.11.03

ダイエットしたい人は「風呂」と「呼吸」に注目

やせたいのに、なかなかやせられないと悩む人は多いのですが、身近なところに無駄なぜい肉を燃やすカギがあります。それは「風呂」と「呼吸」。お風呂で血流と代謝を上げ、呼吸で体内に酸素をたっぷり届けることが、運動ゼロでちゃっかりヤセる秘訣です。
ダイエット

2018.11.03

やせて不調も解消！体を開けば“イイコト”続々

30歳を過ぎた頃から「以前より太りやすくなった」「そんなに食べていないのになかなかやせない」と感じ始める人は多いはず。代謝が落ちていたり、運動不足だったり、理由はいろいろありますが、実は「骨格のずれ」も脂肪燃焼を妨げる大きな原因です。