肩こり

健康

2019.05.31

首・肩コリ解消！　インド式ヘッドシェイク

もんでも、もんでもガチガチの肩コリや首コリに悩まされていませんか？　首や肩のコリの原因は、おもに姿勢の悪さにありますが、体に染みついた姿勢のクセを直すのは難しいもの。けれど姿勢の良いインド人をヒントに、ヨガのノウハウを取り入れた「インド式ヘッドシェイク」なら、簡単に直りますよ！
健康

2019.05.31

首＆肩コリ即解消！イスで3分「重力オフのポーズ」&「めぐりアップ瞑想」

首コリや肩コリの原因は、首と肩をつなぐ僧帽筋が重い頭を支えるために緊張し、血流が悪くなることにあります。そこで僧帽筋を頭の重さから開放すれば、一気に血流UP！さらに「めぐりアップ瞑想」で心身の緊張を取って血流を促して。即効でコリがほぐれますよ！
ダイエット

2019.05.13

シルクさん直伝「壁押し」で、全身たるみ・加齢知らず

年齢を重ねても美しいスタイルをキープする、吉本喜劇の “美容番長” ことシルクさん。その美の秘訣は、毎日の「筋膜はがし」にありました。肩こりやひどい腰痛も改善されて、よく眠れるようにもなったとか。シルクさん直伝の壁を使った簡単テクで、"メリハリ美ボディ"を取り戻しましょう！
- #腰痛
- #睡眠
- #不眠
健康

2019.04.10

あたたか子宮でPMS撃退！腰痛や肩こりにも「こんにゃくお灸」

ＰＭＳや生理痛への即効性で注目なのが「こんにゃくお灸」。からだにいいこと読者からも「生理中の腹痛や腰痛がなくなった！」「頭痛や吐き気のPMSの症状が出なかった」と驚きの声が。からだの中心である子宮をあたためることで全身のめぐりがよくなり、腰痛や肩こりの解消も期待できますよ！　これから増える冷房冷えのお悩みにもおすすめです。
健康

2019.03.01

肩コリ・腰痛を治す「足裏３点歩行」

痛みやコリなどの不調をガマンしていませんか？　原因はダメな歩き方かもしれません。“ダメ歩き”をしていると、指の付け根とかかとに頼る「２点歩行」に。正しい歩き方「足裏３点歩行」に変えただけで、ガンコな不調があっさり消えた人多数！ぜひお試しください。
健康

2019.02.14

1日3分「腕ふりブラブラ体操」で肩こり＆腰痛改善

「肩甲骨をほぐすと健康にいい」とよく言われますが、中医学の世界では２千年以上も前から知られていたそうです。中でも長く伝えられているのが、腕を前後にふる体操。腕をふるだけなので、誰でも簡単に肩甲骨を動かせ、効率的に肩回りの関節や筋肉をほぐせます。「腕ふりブラブラ体操」では、腕を後ろにふることを意識するので、背筋が伸びて腰痛も改善。1日3分、ブラブラふってみて！
健康

2018.11.28

首・肩コリが消える！90秒「腕ぐるぐる回し」ストレッチ

「痛い・重い・だるい」といった首・肩コリの症状を放置していませんか？　実はそのコリが頭痛や便秘、不眠やイライラなど、あらゆる不調の引き金になるので、首・肩コリを解消しただけで原因不明の不調が治ることも多くあります。そこで、腕を前後に回すだけのとても簡単なストレッチがおすすめ。首・肩の筋肉が効率よくほぐれてスッキリします。
健康

2018.11.06

ひどい肩こりがラクになる「かかとユラユラ」

もんでも温めても、すぐ痛みが出てくる肩コリは悩みの種。その原因は、肩から離れた足のかかとの骨のズレかもしれません。「かかとユラユラ」でかかとの位置を矯正し、肩コリを元から解消しましょう。