• 小尻を目指すなら「M字開脚尻ほぐし」中殿筋を意識

    2019.10.29

    小尻を目指すなら「M字開脚尻ほぐし」中殿筋を意識

    上半身と下半身をつなぐ体の土台がお尻、つまり体の支点のようなもの。そのお尻の筋肉がこり固まると、代謝が低下して脂肪がたまりやすくなり、骨盤が広がってデカ尻に。 そこで、ふだんほとんど動かすことがない『中臀筋』をほぐす『M字開脚尻ほぐし』を。筋肉のこりをほぐして小尻を目指しましょう!

  • 1日15秒!「動物まねっこ ポーズ 」で下半身がみるみる細くなる

    2019.06.24

    1日15秒!「動物まねっこ ポーズ 」で下半身がみるみる細くなる

    アラフォーになってから、下半身が太くなってきたかも…。そんなお悩みに効くのが、ヨガの動物をまねたポーズ。そこで下半身やせに効く要素がたくさん入ったヨガを、現代向きにアレンジしたポーズをご紹介。1日1回15秒〜1分やるだけで全身の代謝が上がり、引き締まった美尻・美脚効果が実感できますよ。

  • たった1分半で“タレ尻”解消&便秘スッキリ!「直角おじぎ座り」

    2019.05.17

    たった1分半で“タレ尻”解消&便秘スッキリ!「直角おじぎ座り」

    見た目だけでなく、健康面でも重要な役割を果たすのがお尻の筋肉。スポーツ医学の見地からお尻を研究する松尾タカシさん考案の『直角おじぎ座り』は、お尻の筋肉を鍛えて全身の若さを保つ簡単エクササイズ。猫背、腰痛、便秘、尿もれや冷え性など、女性に多いお悩みも解消します!

  • 「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ

    2019.04.22

    「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ

    太ももの上に垂れた尻肉が乗っかり、境目には深〜いシワが! 垂れたお尻の後姿は、ぐっと老けた印象を作ります。しかも、放っておくとどんどんタレ尻に拍車がかかることに! この残念なタレ尻を簡単にアップする方法をご紹介。たった5歩ガニ股で歩くだけで、理想の「足首90度」にクセづけ。10日でキュッと上がった美尻を作ります。

  • 「股関節エクサ」でタレ尻がプリッと上がった美尻に!

    2018.11.08

    「股関節エクサ」でタレ尻がプリッと上がった美尻に!

    「日本人だからお尻が垂れているのは仕方ない」という人がいますが、それは大きな間違い。お尻が垂れる原因は、骨盤の後傾です。姿勢の悪さや加齢によって、骨盤を支える「腸骨筋」が衰えると、骨盤が後ろに傾いてお尻の筋肉が使われなくなります。すると、お尻のふくらみがなくなって垂れ、太ももとの境目もあいまいになって、のっぺりとしたお尻に。ここであきらめないで! 骨盤の位置を正せば、誰でも美尻になれます。ちょっとした動きの「股関節エクサ」でお尻をかっこよく引き締めましょう!

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