簡単ダイエット

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  • 正座で寝るだけ!ぽっこり下腹に 毎晩3分「寝たまま正座」ポーズ

    2019.12.26

    正座で寝るだけ!ぽっこり下腹に 毎晩3分「寝たまま正座」ポーズ

    何かとせわしなく疲れが溜まりやすい年の瀬に、面倒なエクサなんて! そんな時におすすめなのが正座で寝るだけ「寝たまま正座」!寝る前に3分、簡単1ポーズで骨盤の歪みを取り、お腹ポッコリの原因の落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。気持ちよく眠れるようになり、お腹も凹んで行って内臓も元気に!

  • ウォーキングの約2倍カロリー消費ができるスロージョギングのやり方

    2019.10.23

    ウォーキングの約2倍カロリー消費ができるスロージョギングのやり方

    体によさそうだから走りたい、でもつらそうで私にはできない。 そう思って走ることを敬遠していた人にぴったりの「スロージョギング」。 ゆっくり走るから、つらくないだけでなく、膝などの関節に負担が少ない、 だから無理なく続けることができます。 また、ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できるので、体の変化を感じることができます。 ダイエットをしたい方、運動不足で筋肉を使いたい方、頭を活性化させたい方、ぜひやってみてください。

  • お腹太りに10日でアプローチ!「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」

    2019.04.22

    お腹太りに10日でアプローチ!「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」

    「1日でも早くお腹を凹ませたい!」と切実なお悩みの人は、普通の腹筋ではダメ! 「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」は、簡単にできるのに短期間で腹筋が鍛えられる体操。朝晩行って美しく引き締まった理想の腹筋を目指しましょう!

  • 読者が試した!お腹ダイエットランキングBEST5

    2018.12.30

    読者が試した!お腹ダイエットランキングBEST5

    2018年も、雑誌からだにいいことでは、実践しやすいダイエット方法をたくさんご紹介しました。 その中から、特にお腹まわりへの効果がすごい!ランキングを発表します。 新年から心新たにダイエットにチャレンジしたい方、ダイエット法を見直したい方、ぜひ参考にしてくださいね。

  • 気になる下腹にながら運動 歯磨きクネクネ&寝たままあぐら

    2018.12.28

    気になる下腹にながら運動 歯磨きクネクネ&寝たままあぐら

    つらい筋トレやジム通いをしなくても、日常生活の簡単な動作で下腹ぽっこりを防ぐダイエット方法があります。最大のポイントは、お腹に「円柱」が入っているイメージを持つこと。 お腹に「円柱」が入っていれば、歯磨きが立派な筋トレになります。それが、歯磨きしながら腰をふる「歯磨きクネクネ」エクサと、脚を動かす「寝たままあぐら」ストレッチ。簡単な動きながら血流アップと脂肪燃焼のダブル効果で、普段運動をしていない人なら、この2つだけで十分体を引き締めることができます。歯磨きしながら、寝転びながら、ぜひ試してみてくださいね。

  • 「フリパラツイスト」で下腹・脇腹のぜい肉対策

    2018.12.18

    「フリパラツイスト」で下腹・脇腹のぜい肉対策

    ダイエットを頑張っても、効果がない…。そんなお悩みを持つ人に「フリパラツイスト」のやり方を動画と分かりやすい写真でご紹介。立った姿勢で1分間、お腹周りをリズミカルにひねるだけで、すっきり美腹に。

  • 下腹ぽっこりにおすすめ「アルファベット腹筋」

    2018.11.13

    下腹ぽっこりにおすすめ「アルファベット腹筋」

    太っていないのに、下腹だけがぽっこり出ていると悩んでいませんか? やみくもに腹筋してもなかなか解消できず、がっかりしている人も多いでしょう。実は、下腹ぽっこりの原因は筋力不足だけではなく、骨盤のゆがみや余分な脂肪などもあります。原因は人それぞれで、生活環境や年齢によっても変化します。効果的にトレーニングができる「アルファベット腹筋」をご紹介します。

  • 下半身ダイエットにおすすめのツボ刺激「足指ゴムしばり」

    2018.11.04

    下半身ダイエットにおすすめのツボ刺激「足指ゴムしばり」

    ツボ押しは肩こりや冷え性などに効果がある治療法として、日本でもなじみ深いもの。人間の体には300を超えるツボがあるといわれ、症状や目的に応じたツボを刺激することで、痛みの治療や病気予防も行われています。 そんな東洋医学の考えに基づいたダイエットが、「指ゴムしばり」。指をゴムでしばって固定することで、指の付け根にあるツボを刺激。この状態を3分保つと、ツボから筋肉に刺激が伝わり、3分間エクササイズを行ったのと同じ脂肪燃焼効果が期待できます。

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