簡単

ダイエット

2020.03.03

運動不足に！おうちでできる簡単ダイエットまとめ

寒さやウイルス対策で家にいる時間が長いと、運動不足になりがち。そんな時におうちでできる簡単ダイエットまとめをご紹介します。
美容

2019.09.26

1日15秒！「美顔ボイトレ」で声の出し方を変えて、ほうれい線改善

普段、無意識にしている声の出し方を変えるだけで、ほうれい線や顔のたるみが解消！普段使わない筋肉が鍛えられ、発声や滑舌もよくなります。「美顔ボイトレ」で、若見え肌と美しい声の両方を手に入れちゃいましょう！
ダイエット

2019.06.28

全身解毒でヤセやすくなる！「肝臓ポンピング」

人体最大の解毒器官といわれる肝臓。元気な肝臓なら代謝も良く、体脂肪をスームズに分解できます。ところが多くの現代人の肝臓は、ストレスや不摂生でお疲れ気味。「肝臓ポンピング」で肝臓を活性化して解毒力をパワーアップ！お腹太りを撃退しちゃいましょう。
健康

2019.06.27

「なんちゃって正座」でプヨ脚がキュッとすじ脚に

「美脚の要は足指にあり！」とは、意外に知られていない事実。足指は意識しないとなかなか動かさないパーツなので、加齢とともに筋肉が固まりやすくなります。すると歩き方が崩れて全身の筋肉が衰え、体がたるんでしまいます。「なんちゃって正座」で足指をほぐして筋肉をちゃんと使えるようになれば、歩くだけで引き締まった美脚になれます。
ダイエット

2019.06.26

腕に「力をいれるだけ」で二の腕をキュッと引き締め！

薄着シーズンを迎えるたびに、鏡を見ては二の腕の "振りそで肉"にげんなり。「プヨプヨの二の腕を何とかしたい！」と毎年悩んでいませんか？　やせるには、ただ腕に力を入れるだけの引き締め法がおすすめ。きつい運動は続かない面倒くさがりさんも、これなら簡単！この夏からは、しまい込んでいたノースリーブをカッコよく着こなしましょう！
ダイエット

2019.06.24

1日15秒！「動物まねっこポーズ」で下半身がみるみる細くなる

アラフォーになってから、下半身が太くなってきたかも…。そんなお悩みに効くのが、ヨガの動物をまねたポーズ。そこで下半身やせに効く要素がたくさん入ったヨガを、現代向きにアレンジしたポーズをご紹介。1日１回15秒〜1分やるだけで全身の代謝が上がり、引き締まった美尻・美脚効果が実感できますよ。
- #ヨガ
- #美尻
- #美脚
健康

2019.05.17

たった1分半で“タレ尻”解消＆便秘スッキリ！「直角おじぎ座り」

見た目だけでなく、健康面でも重要な役割を果たすのがお尻の筋肉。スポーツ医学の見地からお尻を研究する松尾タカシさん考案の『直角おじぎ座り』は、お尻の筋肉を鍛えて全身の若さを保つ簡単エクササイズ。猫背、腰痛、便秘、尿もれや冷え性など、女性に多いお悩みも解消します！
ダイエット

2019.04.25

10日で太ももにアプローチ「筋ほぐしマッサージ」

太ももが太いと下半身が大きく見えちゃう！これで悩んでいる人も多いのでは？食事制限や運動をしても、足の脂肪は落とすのが難しく、効果が出にくい部分。それに加えて、太もも肉がなだれてひざ上に溜まったお肉も気になるところ。「筋ほぐしマッサージ」でスラリ美脚を目指しましょう！
ダイエット

2019.04.25

10日で二の腕が細くなる「タオルねじり」ダイエット

体重は減ったのに、二の腕は引き締まらない…むしろタプタプになっているような!?　そんな二の腕にはやはりエクサが大切。「タオルねじり」はタオルを使った “伸ばしてねじる” 動きで、普段使わない筋肉を動かして脂肪を燃やします。タオルを使うことで、誰でも簡単に狙った部位を刺激できます。10日後には半袖からすっと伸びる細い腕に！
ダイエット

2019.04.22

「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ

太ももの上に垂れた尻肉が乗っかり、境目には深〜いシワが！垂れたお尻の後姿は、ぐっと老けた印象を作ります。しかも、放っておくとどんどんタレ尻に拍車がかかることに！この残念なタレ尻を簡単にアップする方法をご紹介。たった5歩ガニ股で歩くだけで、理想の「足首90度」にクセづけ。10日でキュッと上がった美尻を作ります。