• 【連載】〈ヘトヘト母〉知識ゼロから!疲れない体作りへの道 第7回

    2019.10.11

    【連載】〈ヘトヘト母〉知識ゼロから!疲れない体作りへの道 第7回

    4人の子育てに奮闘する漫画家のMOTOKOさんが、からだにいいことに目覚め、実践していく連載漫画。スタミナドリンクよりもヘトヘト母が欲しいもの・・・それは「筋肉」なのです。

  • 「なんちゃって正座」でプヨ脚がキュッとすじ脚に

    2019.06.27

    「なんちゃって正座」でプヨ脚がキュッとすじ脚に

    「美脚の要は足指にあり!」とは、意外に知られていない事実。足指は意識しないとなかなか動かさないパーツなので、加齢とともに筋肉が固まりやすくなります。すると歩き方が崩れて全身の筋肉が衰え、体がたるんでしまいます。「なんちゃって正座」で足指をほぐして筋肉をちゃんと使えるようになれば、歩くだけで引き締まった美脚になれます。

  • たった1分半で“タレ尻”解消&便秘スッキリ!「直角おじぎ座り」

    2019.05.17

    たった1分半で“タレ尻”解消&便秘スッキリ!「直角おじぎ座り」

    見た目だけでなく、健康面でも重要な役割を果たすのがお尻の筋肉。スポーツ医学の見地からお尻を研究する松尾タカシさん考案の『直角おじぎ座り』は、お尻の筋肉を鍛えて全身の若さを保つ簡単エクササイズ。猫背、腰痛、便秘、尿もれや冷え性など、女性に多いお悩みも解消します!

  • 10日で二の腕が細くなる「タオルねじり」ダイエット

    2019.04.25

    10日で二の腕が細くなる「タオルねじり」ダイエット

    体重は減ったのに、二の腕は引き締まらない…むしろタプタプになっているような!? そんな二の腕には やはりエクサが大切。「タオルねじり」はタオルを使った “伸ばしてねじる” 動きで、普段使わない筋肉を動かして脂肪を燃やします。タオルを使うことで、誰でも簡単に狙った部位を刺激できます。10日後には半袖からすっと伸びる細い腕に!

  • 「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ

    2019.04.22

    「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ

    太ももの上に垂れた尻肉が乗っかり、境目には深〜いシワが! 垂れたお尻の後姿は、ぐっと老けた印象を作ります。しかも、放っておくとどんどんタレ尻に拍車がかかることに! この残念なタレ尻を簡単にアップする方法をご紹介。たった5歩ガニ股で歩くだけで、理想の「足首90度」にクセづけ。10日でキュッと上がった美尻を作ります。

  • 10日でお腹ヤセ!「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」

    2019.04.22

    10日でお腹ヤセ!「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」

    「1日でも早くお腹を凹ませたい!」と切実なお悩みの人は、普通の腹筋ではダメ! 「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」は、簡単にできるのに短期間で腹筋が鍛えられる体操。なんと、中には2週間でウエストが15cmも細くなった成功者も! 10日ヤセを狙うなら、朝晩行って。美しく引き締まった理想の腹筋をさっさと手に入れちゃいましょう。

  • たった6秒の「全身パーツ刺激」で痩せられるワケ

    2019.04.17

    たった6秒の「全身パーツ刺激」で痩せられるワケ

    冬の間についつい食べ過ぎてしまった、暖かくなってきて体のラインが気になる・・・。 そんなあなたに「6秒パーツ刺激」で秒速ヤセを提案します!簡単テクで脂肪を脱いで身軽なカラダへ♪

  • 骨盤ゆがみが原因?下腹ぽっこりがみるみる凹む「アルファベット腹筋」

    2018.11.13

    骨盤ゆがみが原因?下腹ぽっこりがみるみる凹む「アルファベット腹筋」

    太っていないのに、下腹だけがぽっこり出ていると悩んでいませんか? やみくもに腹筋してもなかなか解消できず、がっかりしている人も多いでしょう。実は、下腹ぽっこりの原因は筋力不足だけではなく、骨盤のゆがみや余分な脂肪などもあります。原因は人それぞれで、生活環境や年齢によっても変化します。3つの原因を同時に解消する「アルファベット腹筋」は、最強のお腹やせワザです。

  • 「股関節エクサ」でタレ尻がプリッと上がった美尻に!

    2018.11.08

    「股関節エクサ」でタレ尻がプリッと上がった美尻に!

    「日本人だからお尻が垂れているのは仕方ない」という人がいますが、それは大きな間違い。お尻が垂れる原因は、骨盤の後傾です。姿勢の悪さや加齢によって、骨盤を支える「腸骨筋」が衰えると、骨盤が後ろに傾いてお尻の筋肉が使われなくなります。すると、お尻のふくらみがなくなって垂れ、太ももとの境目もあいまいになって、のっぺりとしたお尻に。ここであきらめないで! 骨盤の位置を正せば、誰でも美尻になれます。ちょっとした動きの「股関節エクサ」でお尻をかっこよく引き締めましょう!

  • 「バレトン」で正しい姿勢になり、立っているだけでヤセ体質になる

    2018.11.07

    「バレトン」で正しい姿勢になり、立っているだけでヤセ体質になる

    「ダイエットをしても、全然ヤセない」と悩んでいませんか? もしかしたら普段の姿勢が悪いのかもしれません。スマホを見るうつ向き姿勢や猫背の人は、骨盤がズレて血流が悪くなり、代謝が落ちているはず。これではどんなに頑張ってもヤセるのは難しいでしょう。 そんな人は姿勢を良くすればダイエット効果が上がります。それだけでなく、立っているだけでもヤセる体質になれるのです。なぜなら良い姿勢を維持することは、重力に逆らって背筋や腹筋、脚の筋肉を使うため、筋肉を増やすことにつながります。さらに正しい立ち方が身につけば、インナーマッスルが鍛えられて代謝が上がります。 良い姿勢を体に記憶させるのにぴったりなのが、ニューヨーク発祥のエクササイズ「バレトン」。体重移動が中心で運動が苦手な人にもおすすめです。

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