疲労｜からだにいいことWeb

2019.11.22

トラウマの一種「複雑性PTSD」が、職場での孤立や“生きづらさ”に

トラウマ症状のひとつ、「複雑性PTSD」をテーマに、臨床傾聴士の加納由絵さんが、心を回復させるための方法をアドバイス。連載第3回目のテーマは、「職場での生きづらさ」です。コミュニケーションが苦手で、急な仕事に対処できない、人や仕事に対してストレスや不安感がある。そんな目に見えない“生きづらさ”を手放す方法をご紹介します。

2019.11.12

ストレスを解放する「最高の睡眠」は、姿勢リセットから

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれるストレスオフ連載。第2回のテーマは、「睡眠と姿勢改善」です。ストレスの蓄積を防ぐために最も大切なのが睡眠。実は、質の良い睡眠のためには日中の姿勢改善がポイントなのです。

2019.10.29

デカ尻をキュッ！と締める「M字開脚尻ほぐし」で脂肪燃焼、冷え症にも！

上半身と下半身をつなぐ体の土台がお尻、つまり体の支点のようなもの。そのお尻の筋肉がこり固まると、代謝が低下して脂肪がたまりやすくなり、骨盤が広がってデカ尻に。そこで、ふだんほとんど動かすことがない『中臀筋』をほぐす『Ｍ字開脚尻ほぐし』を。体幹が整って腹筋や背筋も正しく動いて基礎代謝が上がり、小尻になれます！

2019.10.06

母娘の関係がつらい…。「生きづらさ」の原因、「毒親」から解放されるには？

トラウマ症状のひとつ、「複雑性PTSD」をテーマに、臨床傾聴士の加納由絵さんが、心を回復させるための方法をアドバイス。連載第2回目に取り上げるのは、「毒親」です。母娘の関係がしんどい、子どもの頃から親との関わりがつらいといったお悩みを持つ人がたくさんいます。子どもの頃からずっと続いている“生きづらさ”は、親の勝手な都合による支配が原因だったのかもしれません。

2019.10.02

痛い、何度もできる…「口内炎」を防ぐビタミンB群摂取のコツ

栄養に関する研究で世界をリードするDSM社の“ビタミン博士”こと乾泰地さんが、不調を栄養素で解決する方法を教えてくれるこの連載。第3回のテーマは、「口内炎」です。口の中を噛んでしまったときや、疲れが溜まるとできてしまう口内炎。そんな口の中のトラブルには「ビタミンB」がカギに。原因や摂取のコツをご紹介します。

2019.09.29

真似すれば安眠＆疲れにくく！　低ストレス女性の「睡眠ルール」

睡眠は健康＆ストレスオフの基本です。でも、家族と暮らしていると、寝る時間や起きる時間がまちまちだったり、“睡眠のマイペース”はキープしにくいもの。そんな中でも低ストレスをキープできている女性は、どんな睡眠ルールで生活しているのでしょうか。

2019.09.06

心と体がつらい女性たちへ。「ストレスオフ」連載、はじめます！

忙しく生きる現代女性は、毎日何かしらのストレスを抱えています。そのため、心が不安定になったり、体の調子が崩れたり……。そんな悩める女性を救う、「ストレスオフ」連載がスタート。ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスします。

2019.08.27

不安、孤立感…。感じている“生きづらさ”は、「複雑性PTSD」かも？

いつもマイナス志向で、小さなことに敏感に反応してしまう。不安で心が落ち着かず、ずっと“生きづらさ”を感じてきた。そんな症状は、生まれ育った環境が原因となる「複雑性PTSD」というトラウマ症状かもしれません。自身も当事者として悩んできた、臨床傾聴士の加納由絵（かのうよしえ）さんが、心を回復させるための方法をアドバイスします。