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2018.11.08
スマホ首が「肥満」「老け」を招く理由
姿勢が悪い人は、姿勢がいい人に比べて太って見えます。しかも、実年齢よりも10歳以上老けて見えてしまうことも！ 今の時代、とくに注意したいのが、スマホをのぞきこむときの姿勢。「猫背」と「スマホ首」が、肥満と老けを招くのです。
2018.11.07
「イスのふち座り」で太りにくくなり、スラリ脚ヤセ
ポッコリ腹解消！やせる＆姿勢がよくなる「仲居さん座り」
猫背やスマホ首の悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、ポッコリ腹やボディラインの崩れも招きます！そこでおすすめなのが、「仲居さん座り」。姿勢を矯正して、ウエストもすっきり！座ったついでにできるので三日坊主にならずに続けられ、美しい姿勢になってやせられるダブルでうれしい方法です。
「バレトン」で正しい姿勢になり、立っているだけでヤセ体質になる
「ダイエットをしても、全然ヤセない」と悩んでいませんか？ もしかしたら普段の姿勢が悪いのかもしれません。スマホを見るうつ向き姿勢や猫背の人は、骨盤がズレて血流が悪くなり、代謝が落ちているはず。これではどんなに頑張ってもヤセるのは難しいでしょう。 そんな人は姿勢を良くすればダイエット効果が上がります。それだけでなく、立っているだけでもヤセる体質になれるのです。なぜなら良い姿勢を維持することは、重力に逆らって背筋や腹筋、脚の筋肉を使うため、筋肉を増やすことにつながります。さらに正しい立ち方が身につけば、インナーマッスルが鍛えられて代謝が上がります。 良い姿勢を体に記憶させるのにぴったりなのが、ニューヨーク発祥のエクササイズ「バレトン」。体重移動が中心で運動が苦手な人にもおすすめです。
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【連載】アラフォー漫画家・日向琴子の「－30kgダイエットへの道」第1回
【連載】アラフォー漫画家・日向琴子の「－30kgダイエットへの道」第2回 『うっとりダイエット』
下腹ぽっこり解消！「息ゆる」体操でヤセやすい体に
下腹が凹んで勝手に痩せる体になる「歯磨きクネクネ」
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