• 「なんちゃって正座」でプヨ脚がキュッとすじ脚に

    2019.06.27

    「なんちゃって正座」でプヨ脚がキュッとすじ脚に

    「美脚の要は足指にあり!」とは、意外に知られていない事実。足指は意識しないとなかなか動かさないパーツなので、加齢とともに筋肉が固まりやすくなります。すると歩き方が崩れて全身の筋肉が衰え、体がたるんでしまいます。「なんちゃって正座」で足指をほぐして筋肉をちゃんと使えるようになれば、歩くだけで引き締まった美脚になれます。

  • 1日15秒!「動物まねっこ ポーズ 」で下半身がみるみる細くなる

    2019.06.24

    1日15秒!「動物まねっこ ポーズ 」で下半身がみるみる細くなる

    アラフォーになってから、下半身が太くなってきたかも…。そんなお悩みに効くのが、ヨガの動物をまねたポーズ。そこで下半身やせに効く要素がたくさん入ったヨガを、現代向きにアレンジしたポーズをご紹介。1日1回15秒〜1分やるだけで全身の代謝が上がり、引き締まった美尻・美脚効果が実感できますよ。

  • 10日で太ももヤセ!「筋ほぐしマッサージ」

    2019.04.25

    10日で太ももヤセ!「筋ほぐしマッサージ」

    太ももが太いと下半身が大きく見えちゃう!これで悩んでいる人も多いのでは? 食事制限や運動をしても、足の脂肪は落とすのが難しく、効果が出にくい部分。それに加えて、太もも肉がなだれてひざ上に溜まったお肉も気になるところ。「筋ほぐしマッサージ」でスラリ美脚を目指しましょう!

  • 座り方を変えるだけ!「イスのふち座り」で姿勢改善&脚ヤセ

    2018.11.07

    座り方を変えるだけ!「イスのふち座り」で姿勢改善&脚ヤセ

    デスクワークや座っている時間が多い方におすすめのエクササイズ。座り方を意識するだけで美しい姿勢になり、筋力がアップしてヤセやすい体になります。

  • 脚ヤセ専門エステのスゴ技を自宅で「脚のプヨ肉つぶし」

    2018.11.07

    脚ヤセ専門エステのスゴ技を自宅で「脚のプヨ肉つぶし」

    「ダイエットしても、脚だけは細くならない」「エステでも脚ヤセは難しい」とあきらめていませんか?  脚を細くするには、老廃物と脂肪細胞の塊であるセルライトを排出することが大事です。セルライトは1度できると周辺組織を巻きこんで、さらに進行していきます。やっかいなことに食事制限や運動では、減らすことも小さくすることもできません。脚ヤセ専門エステで実践、1万人以上の脚を細くした「脚のプヨ肉つぶし」を行えば、セルライト、つまり脚のぜい肉を落とすことができます。

  • ホットヨガの効果をおうちで 「風呂ヨガ」で下半身激やせ

    2018.11.07

    ホットヨガの効果をおうちで 「風呂ヨガ」で下半身激やせ

    「キレイに健康的にやせたい」と思ったら、辛抱強い食事制限や地道なエクササイズの積み重ねが大切。でもストイックな生活はハードルが高く、結局「続かなかった」「リバウンドした」なんて経験者が多いのでは? ズボラな生活をしながら効率よく脂肪を燃やして、簡単にやせたいと願う人におすすめなのが、「風呂ヨガ」です。 ヨガの難しいポーズもお湯をはった湯船の中なら、ラクラク。筋肉がほぐれて、関節の可動域が広がり、浮力の助けがある上に、浴槽が「体を支える道具」になるからです。さらに床の上より長く正しいポーズをキープでき、血流と代謝があがっている状態なので、脂肪燃焼効果も期待できます。温かいお湯に癒されながら、特にやせにくい下半身に効くポーズを中心にトライしてみて!

  • 骨盤を支える「肛筋はさむエクサ」で美尻&太ももヤセ!

    2018.11.07

    骨盤を支える「肛筋はさむエクサ」で美尻&太ももヤセ!

    骨盤は上半身を支え、下半身の軸となるとても大切な部分。でも日々の動作や間違った姿勢、運動不足などでずれやすく、こうした骨盤のずれがさまざまな不調につながります。 そこで注目したいのが「肛筋」です。 「肛筋」とは肛門周りの筋肉を指す造語。骨盤を下から支えています。肛筋をきたえると、下半身やお腹周りが引き締まり、ゆがんだ骨盤も正しい位置に戻って整います。さらに全身の血行がよくなり、代謝がアップ。消費カロリーが増えてやせやすい体に変わっていきます。

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