代謝

ダイエット

2019.07.01

20秒でスラリ！美脚になれる「ペンギンポーズ」

ふだん使われにくい筋肉を刺激して、簡単に美脚になれちゃう「ペンギンポーズ」。20秒で脚の筋肉が鍛えられて、バランスが取れたスラリとした美脚に！　特に日本人に多い「筋肉が外に出張った」タイプの太脚さんに効き、短期間で効果が出る嬉しいポーズです。考案者で人気ヨガクリエイターのayaさんが伝授！
- #美脚
- #代謝
- #Ｏ脚
ダイエット

2019.01.11

全消費カロリーの95％は「ながらヤセ」

ダイエットには運動が必須とわかっていても、すぐに挫折という人が多いもの。その理由はもともと運動嫌い、ジムに通うのがめんどう、家事や仕事で忙しいなど。ところがキツい運動を短時間やっても、その消費エネルギーは1日の総消費量のうちのたった5％！　95％は基礎代謝や食事など、運動以外での身体活動なのです。日常生活で動きを増やし、基礎代謝を上げる「ながらヤセ」のほうが効率的にやせられます！
ダイエット

2018.12.27

2週間でヤセさせます！肉食ダイエット・プログラム

肉好きにはたまらない、赤身肉をガッツリ食べてやせるダイエット。カギは赤身肉にたっぷり含まれる“たんぱく質と鉄分”。このふたつは血液の材料になって血流を促す、代謝アップに絶対欠かせない栄養素。肉食ダイエットで脂肪を落としましょう！
- #食生活
- #肉
- #肉食
ダイエット

2018.12.20

肉を食べてやせる！「超肉食ダイエット」

「ヤセたい！　でも食べたい…」、そんなあなたにおすすめなのが、肉をガッツリ食べてやせるダイエット。お肉というと、ヤセたい人がいちばんに「食べるのをやめる」食材のひとつ。実は、それが大きな勘違いだったのです。肉の中でも、特に赤身の肉はダイエットに不可欠な食材。その理由は赤身肉にたっぷり含まれる“たんぱく質と鉄分”。現代女性に圧倒的に不足しているたんぱく質と鉄分は、血液の材料になって血流を促進。代謝アップには絶対欠かせない栄養素なのです。赤身肉で効率よく補えば、脂肪が落ちるダイエット。なるほど、納得のやせる理由を紹介します。
- #食生活
- #肉
- #代謝
ダイエット

2018.11.03

ダイエットしたい人は「風呂」と「呼吸」に注目

やせたいのに、なかなかやせられないと悩む人は多いのですが、身近なところに無駄なぜい肉を燃やすカギがあります。それは「風呂」と「呼吸」。お風呂で血流と代謝を上げ、呼吸で体内に酸素をたっぷり届けることが、運動ゼロでちゃっかりヤセる秘訣です。
- #お風呂
- #代謝