不眠

ダイエット

2019.12.26

ぽっこり下腹に毎晩できる３分「寝たまま正座」

何かとせわしなく疲れが溜まりやすい年の瀬に、面倒なエクサなんて！　そんな時には「寝たまま正座」を。寝る前に3分、簡単１ポーズで骨盤の歪みを取り、お腹ポッコリの原因の落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。気持ちよく眠れるようになり、お腹も凹んで行って内臓も元気に！
ダイエット

2019.09.24

寝たまま３分！熟睡できて10日で凹お腹に！「イモムシゴロゴロ」

寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。のべ１万人以上にダイエットをレクチャーしている小山圭介さんのおすすめストレッチは、「イモムシゴロゴロ」。熟睡度が上がってお腹ヤセ効果バツグンなんです！
美容

2019.09.04

美容に健康に万能? LAで大人気の大麻抽出成分「CBD」とは

LA在住の健康系ライター＆ヘルスコーチの小山陽子です。今回は、ロサンゼルスで大ブームになっている大麻から抽出された成分「CBD」についてご紹介します。もはやLAの街ではいたるところでCBDを販売。そんな大流行のアイテムを「CBDってなに？」という基本から解説します。
健康

2019.07.24

寝る前に胸とお腹をさすってぐっすり！「おやすみさすり」で免疫力UP、疲れない体に

精神的なものが大きく影響するのが睡眠。考え事やプレッシャーが多いと脳の興奮が続き、不眠の原因になります。中国の三大伝統医学の一つ、「推拿（すいきょ）」の技で、体の上部にたまった悪い気をやさしくさすって下ろしましょう。ぐっすり眠れるようになって、免疫力が上がり、疲れにくくなります。
- #睡眠
- #不眠
- #疲労
ダイエット

2019.05.13

シルクさん直伝「壁押し」で、全身たるみ・加齢知らず

年齢を重ねても美しいスタイルをキープする、吉本喜劇の “美容番長” ことシルクさん。その美の秘訣は、毎日の「筋膜はがし」にありました。肩こりやひどい腰痛も改善されて、よく眠れるようにもなったとか。シルクさん直伝の壁を使った簡単テクで、"メリハリ美ボディ"を取り戻しましょう！
- #腰痛
- #睡眠
- #不眠
健康

2019.03.18

3.18睡眠の日特別企画「超熟睡テク」で健康を目指そう！

生活習慣病や呼吸症候群、ホルモンバランスなどで、日々睡眠で悩む現代人は増え続けています。ぐっすり眠って、朝スッキリ目覚めるために、今日からできる「超熟睡テク」をお届け！体調を崩しやすい春、良い睡眠をとり健康な体をキープしましょう。
- #睡眠
- #不眠
- #特集
健康

2019.03.18

うまく眠れないワケは？タイプ別睡眠ベタチェック！

毎日ちゃんと寝ているつもりなのに、なぜかだるい、眠りが浅いような気がする…。そこで睡眠をダメにしている原因をチェック！ぐっすり深く眠っている“ノンレム睡眠”中は、成長ホルモンが盛んに分泌される大切な時間。成長ホルモンには、体の成長や傷ついた細胞の修復だけでなく、代謝を促して脂肪を燃焼させるなどの役割もあります。疲れが取れないのも、ヤセない理由もそこにあるかも？
健康

2019.02.14

寝付けない時に試して　寝る前1分「おでこ伸ばし」

「ベッドに入っても、疲れすぎて眠れない…」、そんな人は、東洋医学でいう“血”と“気”のめぐりの悪さが原因だとか。スマホなどで脳を酷使していると、“おでこ”の血と気が滞ってしまうのです。そこで、おでこをほぐす「おでこ伸ばし」。体温アップと同時に体の緊張がほぐれてぐ眠りやすくなりますよ　毎晩１分からでＯＫと、とても手軽。今晩からやってみて。
- #睡眠
- #不眠
- #ツボ
健康

2018.12.27

ホットフラッシュや不眠…つらい更年期障害はいつまで？症状を軽くするコツ

更年期は、女性が“妊娠しない体”というステージへ立つための準備期間。これから始まる第二の人生をもっとステキにするための、輝かしい通過点です。しかし、この時期には女性ホルモンの変化に伴って、更年期障害に悩まされることも。ホットフラッシュやイライラ、不眠やうつなど、つらい症状を軽くするコツを紹介します。
健康

2018.12.14

快眠したい！寝不足編集部員が試した最新睡眠グッズ（PR）

緊張やストレス続きの生活だけでなく、スマホやテレビ、パソコンなど、寝る直前まで目や頭を使い続けていると、なかなか寝付けないものです。そんな毎日が続くと"睡眠負債"が蓄積してしまい、仕事の集中力や判断力を落とし、美容や健康にも悪影響が。そんな睡眠の悩みに、枕元に置いて寝るだけの最新睡眠グッズ「スリーピオン3」をご紹介。この商品を使えば、眠りを誘う音楽・深い眠りに誘う香り・神経を休める淡い灯りが、寝付きを早め、快眠に導いてくれます。
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