ヨガ

健康

2020.08.18

イライラ、落ち込み感情の爆発を抑える「30秒お尻筋・首筋ヨガ」

嫌なことにイライラしたり、落ち込んだり。抑えられない感情に疲れていませんか？そんな時には、お尻や首の筋肉で感情をコントロールする「表情筋リセットヨガ」でストレスリセットを！
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健康

2020.01.23

【連載】ストレスで心も体も疲れたときに「チェアヨガ」が効く理由

ストレスオフ・トレーナーの高橋昭子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第4回のテーマは「チェアヨガ」です。ストレスで乱れた自律神経を整えるには、呼吸が肝心。今回は、イスに座ったままできる「チェアヨガ」をご紹介します。ヨガより呼吸に集中しやすく、ストレスオフ効果抜群ですよ。
ダイエット

2019.11.13

ぐっすり眠れて、脚やお腹が細くなる「寝る前壁ヨガ」

寝る前の簡単な壁ヨガで、むくみ・便秘が改善され、脚もお腹もスッキリ！　しかもリラックスできて、よく眠れるように。壁を使うヨガなら、全くヨガを習ったことがない初心者でも簡単に正しいポーズがとれますよ！
健康

2019.10.24

忙しい毎日を過ごしやすく！カムトレ×ストレスオフ講座

全身の健康や美容に関わる「噛む力」について様々な分野から学ぶ「カムトレ」連載。今回は“ストレス性疲労を予防”する、ストレスオフ＝“オフ活”と「噛むこと」の関係がテーマです。ストレス社会で悩むすべての人に知ってほしい、美と健康のエッセンス満載です♪
ダイエット

2019.08.13

噛んでヤセたい!!カムトレダイエット部 vol.4

全身の健康や美容に関わる「噛む力」について学んできた「カムトレ」連載で、現在3カ月間ダイエットを実践中！今回は、6月号から始まった”カムトレダイエット“に挑戦中の女子部員4人が、カムトレを取り入れたダイエットヨガを体験します。
健康

2019.06.28

心身がス～ッとラクになる「和みの手当て法」

心や体の不調は、自分に優しくしていない証拠かも？　最近は、頑張りすぎて自分に厳しくなっている人が増えています。実は、そんな心のストレスが体の緊張につながり、心身を固くしていることが。「和みの手当て法」で、心と体を緊張から解放してあげましょう。
ダイエット

2019.06.24

1日15秒！「動物まねっこポーズ」で下半身がみるみる細くなる

アラフォーになってから、下半身が太くなってきたかも…。そんなお悩みに効くのが、ヨガの動物をまねたポーズ。そこで下半身やせに効く要素がたくさん入ったヨガを、現代向きにアレンジしたポーズをご紹介。1日１回15秒〜1分やるだけで全身の代謝が上がり、引き締まった美尻・美脚効果が実感できますよ。
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健康

2019.05.31

首・肩コリ解消！　インド式ヘッドシェイク

もんでも、もんでもガチガチの肩コリや首コリに悩まされていませんか？　首や肩のコリの原因は、おもに姿勢の悪さにありますが、体に染みついた姿勢のクセを直すのは難しいもの。けれど姿勢の良いインド人をヒントに、ヨガのノウハウを取り入れた「インド式ヘッドシェイク」なら、簡単に直りますよ！
健康

2019.02.07

仁平美香さん監修！ゴロ寝で生理痛改善「月経血コントロールヨガ」

重い生理痛やＰＭＳなど、月経トラブルに悩んでいる人は多いでしょう。月経血コントロールヨガとは、内臓を支える骨盤を整えて、子宮の血流を改善し、生理や更年期など、女性特有の体の“はたらき”を整えるもの。体に負担のかかるようなハードなポーズはほとんどなく、寝ながらできて、体がかたい人にも無理がありません。「つらい生理痛が消えた」「ヤセて太らなくなった」など、体験者からのうれしい報告がたくさんあるとか。たるみすぎずかたすぎず、適度な弾力がある”ふわぽか”子宮を目指す、人気講座を開くヨガ講師仁平美香さん監修の「月経血コントロールヨガ」をご紹介します。
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ダイエット

2018.11.07

ホットヨガの効果をおうちで！「風呂ヨガ」で楽〜に下半身ほっそり♪

「キレイに健康的にやせたい」なら、ストイックな食事制限や地道なエクササイズが大切？いいえ、ズボラな生活をしながら効率よく脂肪を燃やして、楽にヤセる方法があります。ヨガ上級者向けの難しいポーズが簡単にできちゃう「風呂ヨガ」、おすすめです！