メンタルケア

2020.03.23

もう関わらないで！と思ったら…。苦痛な「実母との距離の取り方」

メンタルアップマネージャ®の大野萌子さんが、ストレスをためない上手な人づきあいを教えてくれるこの連載。第7回のテーマは「実母との距離のとり方」です。遠慮がない実の親子だけに、ストレートな言い方でギスギスしたり、何歳になっても干渉されてうんざりしたりと、何かと苦痛な実母との関係。そんな悩み多き母娘の関係をどう見直したらいいか、教えてもらいます。

2020.02.25

ストレスは頭に表れる。自分で自分を癒す「ヘッドセラピー」

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第5回のテーマは、「ヘッドセラピー」です。ストレスがリアルに現れやすい頭を、やさしくもんで深いリラクゼーションへ。今日からさっそくセルフケアを！

2020.01.23

ストレスで心も体も疲れたときに「チェアヨガ」が効く理由

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第4回のテーマは「チェアヨガ」です。ストレスで乱れた自律神経を整えるには、呼吸が肝心。今回は、イスに座ったままできる「チェアヨガ」をご紹介します。ヨガより呼吸に集中しやすく、ストレスオフ効果抜群ですよ。

2020.01.23

気にしすぎ、心配性…。「ネガティブグセ」から脱却する方法

メンタルアップマネージャ®の大野萌子さんが、ストレスをためない人づきあいや考え方をアドバイスするこの連載。第６回のテーマは「ネガティブグセ脱却法」です。人に言われたことをいつまでも気にしたり、思わず言ってしまったことを引きずったり……。そんなネガティブ思考の原因と断ち切り方を教えてもらいました。

2019.12.18

職場でのストレスが軽くなる！面倒くさい「困ったさん」攻略法

メンタルアップマネージャ®の大野萌子さんが、ストレスをためない上手な人づきあいを教えてくれるこの連載。第５回のテーマは「職場の困ったさんとうまく付き合う方法」です。毎日、顔を合わせるだけに距離感がむずかしい面倒な人と、ストレスなく付き合うコツを教えてもらいます。

2019.11.25

ストレスを生む「ネガティブ思考」を止める！「瞑想」のすごい効果

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第3回のテーマは、「瞑想」です。瞑想というと、初心者にはむずかしいイメージですが、今回はコーヒーの香りや味に癒やされながら行う「コーヒー瞑想」をご紹介します。

2019.11.22

トラウマの一種「複雑性PTSD」が、職場での孤立や“生きづらさ”に

トラウマ症状のひとつ、「複雑性PTSD」をテーマに、臨床傾聴士の加納由絵さんが、心を回復させるための方法をアドバイス。連載第3回目のテーマは、「職場での生きづらさ」です。コミュニケーションが苦手で、急な仕事に対処できない、人や仕事に対してストレスや不安感がある。そんな目に見えない“生きづらさ”を手放す方法をご紹介します。

2019.11.12

ストレスを解放する「最高の睡眠」は、姿勢リセットから

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれるストレスオフ連載。第2回のテーマは、「睡眠と姿勢改善」です。ストレスの蓄積を防ぐために最も大切なのが睡眠。実は、質の良い睡眠のためには日中の姿勢改善がポイントなのです。

2019.10.06

母娘の関係がつらい…。「生きづらさ」の原因、「毒親」から解放されるには？

トラウマ症状のひとつ、「複雑性PTSD」をテーマに、臨床傾聴士の加納由絵さんが、心を回復させるための方法をアドバイス。連載第2回目に取り上げるのは、「毒親」です。母娘の関係がしんどい、子どもの頃から親との関わりがつらいといったお悩みを持つ人がたくさんいます。子どもの頃からずっと続いている“生きづらさ”は、親の勝手な都合による支配が原因だったのかもしれません。

2019.09.20

さよならイライラ！「ストレスオフ」を学べる講座を体験

からこと発信部ライターの廣瀨茉理です。家事や仕事、子育てなどで誰でもストレスを感じていますよね。私も仕事でストレスを溜めすぎてしまい、時々体調をくずしてしまうことがあります。今回は、そんなストレスを上手にコントロールする技術を身につける「ストレスオフ・トレーナー」の育成講座を受けてきました！講座の様子をレポートします。

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