メンタルケア

2020.05.06

【連載】慣れない「リモートワーク」で感じるストレス。どう対処したらいい？

メンタルアップマネージャ®の大野萌子さんが人間関係でストレスをためない方法を教えてくれるこの連載。第９回目のテーマは、「リモートワークのコツ」です。新型コロナウイルスの影響で、突然リモートワークをすることになった人も多いはず。慣れない仕事のやり方にストレスを感じることはありませんか？スムーズに仕事を進めるためのポイントを大野さんに教えてもらいました。

2020.04.21

【連載】ストレスをためない「伝え方テクニック」で、人間関係がスムーズに！

メンタルアップマネージャ®の大野萌子さんが、ストレスをためない上手な人づきあいを教えてくれる連載。第８回のテーマは、「言いづらいことを上手に伝えるテク」です。「こう言ったらどう思われるかな…」と、発言を我慢してしまうことはありませんか？言いたいことを伝えられると、心のモヤモヤがスッキリ！ストレスを溜めない伝え方を教えてもらいました。

2020.04.20

【連載】寝つけないのはストレスが原因？ス～ッと眠るための“入眠儀式”

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第7回のテーマは、眠りで悩む人に知ってほしい「入眠儀式」です。寝つきが悪い、夜中に目が覚めるといった悩みは、ストレスが原因かも。寝る前に試してほしい快眠テクをご紹介します。

2020.04.10

イライラ・不安…メンタル疲れに。“心にいい”セルフケアまとめ

ずっと家族と一緒にいると、ついイライラしたり…、目まぐるしく変わるニュースの情報にちょっと不安になったり…。気分転換で出かけることもできず、メンタルがお疲れ気味の人も多いのでは？そんな心を癒やしてくれる、セルフケアをまとめました。一人時間を作るのは難しいかもしれませんが、ちょっとしたテクで心が軽くなりますよ。

2020.03.23

【連載】もう関わらないで！と思ったら…。苦痛な「実母との距離の取り方」

メンタルアップマネージャ®の大野萌子さんが、ストレスをためない上手な人づきあいを教えてくれるこの連載。第7回のテーマは「実母との距離のとり方」です。遠慮がない実の親子だけに、ストレートな言い方でギスギスしたり、何歳になっても干渉されてうんざりしたりと、何かと苦痛な実母との関係。そんな悩み多き母娘の関係をどう見直したらいいか、教えてもらいます。

2020.02.25

【連載】ストレスは頭に表れる。自分で自分を癒す「ヘッドセラピー」

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第5回のテーマは、「ヘッドセラピー」です。ストレスがリアルに現れやすい頭を、やさしくもんで深いリラクゼーションへ。今日からさっそくセルフケアを！

2020.01.23

【連載】ストレスで心も体も疲れたときに「チェアヨガ」が効く理由

ストレスオフ・トレーナーの吉野あき子さんが、心と体を軽くするさまざまな方法をアドバイスしてくれる「ストレスオフ」連載。第4回のテーマは「チェアヨガ」です。ストレスで乱れた自律神経を整えるには、呼吸が肝心。今回は、イスに座ったままできる「チェアヨガ」をご紹介します。ヨガより呼吸に集中しやすく、ストレスオフ効果抜群ですよ。