• 医師とアスリートが安眠効果を実証 3分「寝る前ストレッチ」

    2018.11.14

    医師とアスリートが安眠効果を実証 3分「寝る前ストレッチ」

    「夜、ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「睡眠時間は足りているのに、朝すっきりと起きられない」などという経験はありませんか? もしかすると不眠の傾向があったり、眠りの質が悪かったりして、十分な睡眠がとれていないかもしれません。 寝る間際までスマホやゲームの画面を見ていたり、ハードワークや心配事でリラックスできなかったりするのも、ぐっすり快眠できない理由です。 そこで眠りの質を高めて、疲れを翌日に残さないために、寝る前に行いたい2種類のストレッチを紹介します。

  • ひどい肩こりがラクになる「かかとユラユラ」

    2018.11.06

    ひどい肩こりがラクになる「かかとユラユラ」

    もんでも温めても、すぐ痛みが出てくる肩コリは悩みの種。その原因は、肩から離れた足のかかとの骨のズレかもしれません。 「かかとユラユラ」でかかとの位置を矯正し、肩コリを元から解消しましょう。

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