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2018.11.14
医師とアスリートが安眠効果を実証 3分「寝る前ストレッチ」
「夜、ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「睡眠時間は足りているのに、朝すっきりと起きられない」などという経験はありませんか？ もしかすると不眠の傾向があったり、眠りの質が悪かったりして、十分な睡眠がとれていないかもしれません。 寝る間際までスマホやゲームの画面を見ていたり、ハードワークや心配事でリラックスできなかったりするのも、ぐっすり快眠できない理由です。 そこで眠りの質を高めて、疲れを翌日に残さないために、寝る前に行いたい2種類のストレッチを紹介します。
2018.11.06
脂肪が燃える！「30秒壁押し背中ほぐし」ストレッチ
骨格のゆがみは、肩こりや腰痛、頭痛を引き起こすだけでなく、代謝が落ちて脂肪のつきやすい体にします。そこで、おすすめなのが、壁を使ったストレッチです。
ウエストがくびれる！「脇腹ほぐし」壁押しストレッチ
上半身の骨格のゆがみは、お腹まわりに脂肪がつきやすくなる原因になります。そこで、おすすめなのが「壁押しストレッチ」。骨格が本来の位置に戻り、気になるウエストの“はみ肉”もスッキリ解消できます！
二の腕が細くなる！「肩ほぐし」壁押しストレッチ
姿勢が悪いと肩や首がこるだけでなく、二の腕や背中にも脂肪がつく原因になります。そこでおすすめなのが、壁を使ったストレッチです。
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「バレトン」で正しい姿勢になり、立っているだけでヤセ体質になる
【連載】アラフォー漫画家・日向琴子の「－30kgダイエットへの道」第1回
【連載】アラフォー漫画家・日向琴子の「－30kgダイエットへの道」第2回 『うっとりダイエット』
下腹ぽっこり解消！「息ゆる」体操でヤセやすい体に
下腹が凹んで勝手に痩せる体になる「歯磨きクネクネ」
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