ストレッチ

ダイエット

2019.10.15

12月号制作ウラ話　ダイエット特集「みるみるヤセる！体の伸ばし方」

からだにいいこと12月号の巻頭特集では、キモチよ～くヤセ体質になる「体の伸ばし方」をご紹介。実はこの撮影、朝早くから夜遅くまでの長丁場になる予定でした。バタバタしてピリピリしてもおかしくない現場でも、終始和やか！　楽しい撮影現場をチラッとお見せしますね。
健康

2019.10.09

老眼・疲れ目・ドライアイを気持ちよく解消！「セルフ眼トレ」

長時間PCやスマホを見続けるなど、現代人は目を酷使しがち。加齢につれ、老眼や疲れ目、まばたきの減少によるドライアイといった目の悩みも増えてきます。そこで眼科医の林田康隆さんが推奨するのが、「眼トレ」。長時間同じ姿勢でいた後の凝り固まった体のストレッチと同様に、現代人には目に関わる筋肉のストレッチも必要なのです。気持ちよく目の筋肉がほぐれ、脳も活性化できますよ！
健康

2019.10.09

白内障・緑内障に効く！からだのゆがみとり

「肩や背中がこっている人のほぼ全員が、目にトラブルがあります。体のゆがみを直してコリを取ると、目の症状も改善します」と言うのは、姿勢教育指導士の清水真さん。これは、ゆがみが原因で圧迫されていた視神経がよく通るようになるため考えられるそうです。清水さん考案の体のゆがみを取るストレッチで、アラフォーから増える目の病気の進行にストップを！
ダイエット

2019.09.24

寝たまま３分！熟睡できて10日で凹お腹に！「イモムシゴロゴロ」

寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。のべ１万人以上にダイエットをレクチャーしている小山圭介さんのおすすめストレッチは、「イモムシゴロゴロ」。熟睡度が上がってお腹ヤセ効果バツグンなんです！
健康

2019.09.23

５秒で出来る！肩こりを根本改善するトレーナーおすすめストレッチ動画５選

今やほとんどの人が抱えている肩こり。マッサージを受けた後はすっきりしても、すぐ元の状態に戻っていませんか？それは、原因である筋肉の柔軟性や筋力、姿勢の改善ができていないからです。繰り返す肩こりとおさらばするために、原因の筋肉へアプローチをして根本改善を目指しましょう！ ※動作で痛みを作らないよう、無理せず行いましょう。
美容

2019.07.24

顔の毛穴が締まり、肌が若返る！「頭ほぐしストレッチ」

加齢でたるんだ毛穴に悩むなら、顔だけケアしていてもダメ。顔と頭皮は１枚の皮でつながっているので、頭皮からたるみを上げていく必要があります。そこで硬くなった頭頂部の帽状腱膜（たるみ上げ筋膜）をほぐす、美容研究家樋口健介さんの大人気の頭筋ストレッチを。頭と繋がった顔の血流を上げて肌の栄養状態を上げ、たるみもアップ！毛穴が引き締まった若々しい美肌になれますよ。
健康

2019.05.09

1日のストレスを取って快眠！「寝る前ストレッチ」

昼にたまったストレスは夜にとって、ぐっすり快眠しましょう。おすすめは、運動嫌いさんでも、忙しくても続けやすい「ストレッチ」。ポイントは寝る直前に行うこと。適度に体温が上がることで入眠がスムーズになり、ストレス解消への好循環が生まれ、ココロもカラダも元気に！
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- #睡眠
健康

2018.11.28

首・肩コリが消える！90秒「腕ぐるぐる回し」ストレッチ

「痛い・重い・だるい」といった首・肩コリの症状を放置していませんか？　実はそのコリが頭痛や便秘、不眠やイライラなど、あらゆる不調の引き金になるので、首・肩コリを解消しただけで原因不明の不調が治ることも多くあります。そこで、腕を前後に回すだけのとても簡単なストレッチがおすすめ。首・肩の筋肉が効率よくほぐれてスッキリします。
健康

2018.11.14

医師とアスリートが安眠効果を実証　3分「寝る前ストレッチ」

「夜、ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「睡眠時間は足りているのに、朝すっきりと起きられない」などという経験はありませんか？　もしかすると不眠の傾向があったり、眠りの質が悪かったりして、十分な睡眠がとれていないかもしれません。寝る間際までスマホやゲームの画面を見ていたり、ハードワークや心配事でリラックスできなかったりするのも、ぐっすり快眠できない理由です。そこで眠りの質を高めて、疲れを翌日に残さないために、寝る前に行いたい2種類のストレッチを紹介します。
- #睡眠
- #ストレッチ
健康

2018.11.06

ひどい肩こりがラクになる「かかとユラユラ」

もんでも温めても、すぐ痛みが出てくる肩コリは悩みの種。その原因は、肩から離れた足のかかとの骨のズレかもしれません。「かかとユラユラ」でかかとの位置を矯正し、肩コリを元から解消しましょう。
- #肩こり
- #ストレッチ