詳細へ
2018.11.28
首・肩コリが消える！90秒「腕ぐるぐる回し」ストレッチ
「痛い・重い・だるい」といった首・肩コリの症状を放置していませんか？ 実はそのコリが頭痛や便秘、不眠やイライラなど、あらゆる不調の引き金になるので、首・肩コリを解消しただけで原因不明の不調が治ることも多くあります。そこで、腕を前後に回すだけのとても簡単なストレッチがおすすめ。首・肩の筋肉が効率よくほぐれてスッキリします。
2018.11.14
医師とアスリートが安眠効果を実証 3分「寝る前ストレッチ」
「夜、ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「睡眠時間は足りているのに、朝すっきりと起きられない」などという経験はありませんか？ もしかすると不眠の傾向があったり、眠りの質が悪かったりして、十分な睡眠がとれていないかもしれません。 寝る間際までスマホやゲームの画面を見ていたり、ハードワークや心配事でリラックスできなかったりするのも、ぐっすり快眠できない理由です。 そこで眠りの質を高めて、疲れを翌日に残さないために、寝る前に行いたい2種類のストレッチを紹介します。
2018.11.06
脂肪が燃える！「30秒壁押し背中ほぐし」ストレッチ
骨格のゆがみは、肩こりや腰痛、頭痛を引き起こすだけでなく、代謝が落ちて脂肪のつきやすい体にします。そこで、おすすめなのが、壁を使ったストレッチです。
ウエストがくびれる！「脇腹ほぐし」壁押しストレッチ
上半身の骨格のゆがみは、お腹まわりに脂肪がつきやすくなる原因になります。そこで、おすすめなのが「壁押しストレッチ」。骨格が本来の位置に戻り、気になるウエストの“はみ肉”もスッキリ解消できます！
二の腕が細くなる！「肩ほぐし」壁押しストレッチ
姿勢が悪いと肩や首がこるだけでなく、二の腕や背中にも脂肪がつく原因になります。そこでおすすめなのが、壁を使ったストレッチです。
最新号の内容はこちら
読者が実践！脂肪をためない上手な食べ方（PR）
寝つきの悪い編集部員が試した！最新睡眠グッズ（PR）
疲労回復！すぐ効く「3大ツボ」の押し方
体がだるい、眠い、疲れやすい…そんな人は「すい臓」が原因かも
やる気不足は「副腎疲労」を回復させて解消！
これって病気？便が細くなる“ミニ便”症とは
公式Facebook
公式Twitter
公式LINE
公式Instagram
