お腹ヤセ

ダイエット

2020.07.17

【動画あり】6歩手をつくだけ ! たるんだ腹筋に「お腹やせ雑巾がけポーズ」

きつい運動で汗を流すより、腹筋を効率的に鍛えて、ラク〜にたるんだお腹を凹ませましょう。カリスマトレーナーが「雑巾がけ」のポーズを、腹筋に効率的に効くエクサにアレンジ。家事の合間に気軽にやってみて！
- #お腹ヤセ
ダイエット

2020.07.09

お腹やせに30秒！“楽ちんキック”でたるみ腹を引き締め

ぽっこりお腹が気になる、薄着の季節が到来。手早くお腹やせしたいなら、蹴り上げ動作で大きな筋肉を動かして、お腹周りから全身をラク〜に引き締めるこのエクササイズを。さらに疲れない歩き方、座り方で効果を最大に！
ダイエット

2020.04.22

やさしくなでるだけ♪「皮膚ねじり」で20代の美腹・シワなし肌に！

皮膚の表面をねじるだけで血流がアップ、代謝がよくなって「ヤセる！」とエステ業界で話題の“軟部組織リリース”。これを家で簡単にできるようにアレンジしたのが「皮膚ねじり」です。お腹ぽっこりが気になったら、すぐ始めてみて。動画でもわかりやすく解説しています。
- #お腹ヤセ
健康

2020.04.16

「20秒ワキたたき」でお腹ヤセ、心も体も元気に !

心も体も疲れやすく、ちょっとしたことでイライラしたり、暴飲暴食に走ったり… それ、肝臓がお疲れなのかも？東洋医学で言う「五臓ー肝・心・脾・肺・腎」のうち、「肝」は肝臓のこと。肝臓が弱ると、生命力の根源である “気” が停滞して全身の巡りも悪くなり、心身が疲れやすく、太りやすい状態に。そこで「肝」の気が滞りやすいポイント「ワキの関節」を刺激して、血流や代謝を上げて元気にスリムになりましょう！
ダイエット

2020.04.10

肩こりスッキリ！「空中じゃんけん」で凹お腹に

普段よく使う筋肉は偏りがち。使いすぎで凝ってしまう筋肉があるいっぽうで、使われない筋肉は衰えるばかり。そこで効率よく筋肉を刺激できる、「クロスポイント」伸ばしを。空中でじゃんけんをするだけの簡単エクサで、気持ちよくコリを解消、お腹や体が引き締まりますよ！
美容

2020.01.22

「くびれ掘り」で、タルタル腹肉を胸に流して美乳づくり

ポッコリ下腹、埋もれて消えたくびれ、垂れたお尻……。重力に負けて “たるみ”になった脂肪をさすり上げて移動させて、理想のメリハリ・美ボディに ! 手のひらから出る「気」で気持ちよくコリをほぐして脂肪を流すワザ、教えます。
ダイエット

2019.12.26

ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘解消！

普段怠けている筋肉をほぐして活性化すれば、筋トレなしで消費エネルギーアップ！ 30秒の壁開脚ストレッチで、太もも内側の内転筋が柔らかくなると、腰回り〜太ももが自然にスリムに。しかも内臓が整って婦人科や便秘のトラブルも改善します。
ダイエット

2019.12.26

正座で寝るだけ！ぽっこり下腹に毎晩３分「寝たまま正座」ポーズ

何かとせわしなく疲れが溜まりやすい年の瀬に、面倒なエクサなんて！　そんな時におすすめなのが正座で寝るだけ「寝たまま正座」！寝る前に3分、簡単１ポーズで骨盤の歪みを取り、お腹ポッコリの原因の落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。気持ちよく眠れるようになり、お腹も凹んで行って内臓も元気に！
- #お腹ヤセ
- #簡単ダイエット
ダイエット

2019.11.29

１日たった６秒のポーズ×２週間で凹腹に！効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」

ガマンして続ける苦しい腹筋運動は時間のムダ！筋線維は５秒以上力を加えると傷つき、６秒以降に修復を開始します。この時に強い筋肉に生まれ変わるので、頑張るのは６秒で十分なのです。筋肉の性質に注目した、効率的なお腹痩せを短期間で実現しちゃうエクサを紹介します。
- #筋肉
- #お腹ヤセ
ダイエット

2019.10.31

世界一ラク〜にクビレる！「反るだけ腹筋」

ぽっこりお腹対策に、床に寝てせっせと上体を起こす、昔ながらの「腹筋」をしていませんか？でも、もうそんな苦しい腹筋運動はいりません！体の構造を利用した「反るだけ腹筋」は、ぼっこりお腹の要因「猫背」にアプローチ。体が上に伸びると、自然と胸が開いて肋骨が上がり、下がった内臓が正しい位置に。また、反ることで腹筋が自然に体を支えようとして、効率的に腹筋全体が鍛えられます。
- #猫背
- #お腹ヤセ