目の疲れをとる眼球体操

公開日:2019.7.17

更新日:2019.7.17

目の疲れをとる眼球体操

あなたの毎日を今よりちょっと健康に!からだにいいこと編集部が季節の「プチ健康事典」をお届けします。

Beautiful Close-Up Eye - Free photo on Pixabay (9986)

目の疲れを感じたら、眼球体操をしましょう。

1. まず、目を閉じる。目を閉じることは気持ちも落ち着かせるので、気持ちがいいと感じるなら10秒くらい閉じて深呼吸する。
2. 次に目を大きくぱっと見開く。このとき、物を見ようとしない。
3. 顔を動かさず視線だけを左に向けて3秒。
4. 同様に右に向けて3秒。
5. 真正面に戻って視線を上に3秒。
6. 同様に下へ3秒。

(1)~(6)を2~3回繰り返すと、目の疲れや眠気が取れ、集中力が戻ります。