髪年齢が気になりだしたら

公開日:2019.9.10

更新日:2019.9.10

髪年齢が気になりだしたら

あなたの毎日を今よりちょっと健康に!からだにいいこと編集部が季節の「プチ健康事典」をお届けします。

Comb Hair - Free vector graphic on Pixabay (12626)

加齢とともに、気になる白髪、薄毛、ハリ・コシ・ツヤがなくなってくる毛髪。
髪の見た目で、実年齢より老けて見えてしまうことも。こうした髪の老化を、生活習慣の見直しやケアをすることで、遅らせましょう。

まずは栄養について。「ビタミンB2(レバー、卵、大豆、乳製品)」「ミネラル(昆布、ワカメなどの海藻類)」「たんぱく質(肉、魚、大豆、乳製品)」を重視したバランスがとれた食生活を心がけましょう。
さらに、「亜鉛」は髪の主成分のタンパク質を合成するので大切です。レバー、のり、ごま、アーモンドなどに入っています。サプリで摂るのもいいでしょう。

次に、血流と代謝を良くすること。十分な睡眠をとり、ストレスを上手に発散したり、適度な運動が大切です。頭皮マッサージをするのも効果的です。

そして、頭皮を清潔に保つこと。洗髪時に古い皮脂を取り除くとともに、シャンプーとリンス後はしっかりとすすぎ洗いをして、頭皮を健やかに保ちましょう。

加齢とともにどうしても衰えますが、日ごろの生活で、できるだけ元気な髪を保ちましょうね。