ホットフラッシュや不眠…つらい更年期障害はいつまで？症状を軽くするコツ

更年期は、女性が“妊娠しない体”というステージへ立つための準備期間。これから始まる第二の人生をもっとステキにするための、輝かしい通過点です。しかし、この時期には女性ホルモンの変化に伴って、更年期障害に悩まされることも。ホットフラッシュやイライラ、不眠やうつなど、つらい症状を軽くするコツを紹介します。

この記事の監修

堂園涼子さん

インターナショナル・メディカル・クロッシング・オフィス所長。カウンセリング重視の診療を取り入れ、患者からの信頼も厚い。著書に『新版更年期かしら』（世界文化社 ¥1,512）他

宇江佐りえさん

メノポーズカウンセラー、エイジングスタイリスト。タレントとして活躍後、メノポーズカウンセラー資格保持者として、更年期からのウェルネスビューティーの企画や講演などを行っている。
著書『幸年期メソッド』（自由国民社￥1,404）は、35歳からの女性向けの親しみやすい内容。

個人差が大きい更年期障害

更年期は平均的に、45～55歳までの10年間。更年期障害は、女性全員に同じように現れるのではなく、個人差が大きいもの。ほてりや疲労感、イライラなどの症状を強く感じる人もいれば、まったくない人も。また閉経してからも、長く症状が続く場合もあります。

つらい症状があっても、「病気じゃないから」と日本女性はがまんしがちです。婦人科を受診して相談したり、セルフケアをするなど、自分で症状を軽くする行動を起こして、更年期をハッピーに過ごしましょう。

婦人科でホルモン補充療法にトライ

更年期は心も体もデリケートな時期。思い切って受診したのに医師との相性がいまひとつなら、クリニックを変えてみて。症状を軽くするためには、相性の良い先生を探して、遠慮なく相談することが何より大切です。

婦人科での主な治療は、飲み薬や貼り薬による「ホルモン補充療法（HRT）」。日本ではまだ普及率が低いのですが、症状がウソのように治まる人も。この療法で心配される乳がんや子宮がんは、定期検診で早期発見が可能です。まずは主治医と相談しましょう。