この記事の監修
金田淳美さん
頭皮専門もみほぐし店「悟空のきもち」代表。お店で提供するマッサージは、気持ちよく寝落ちする“絶頂睡眠”を得られると評判で、予約待ち10万人以上。日本いち予約が取れない店と話題。
悟空のきもち ～本流 頭ほぐし｜極上無水のヘッドスパ専門店 東京 京都 大阪心斎橋
「悟空のきもち」は日本初の頭のもみほぐし専門店。水やオイルを使わない【無水ヘッドスパ】で不眠症や、とにかく疲れを取りたい方の脳に癒しを与え、深い眠り「絶頂睡眠」へと導き、心身ともに健康を取り戻します。現在、表参道・銀座・京都・心斎橋の4店舗展開
頭皮の血流を良くして 頭のむくみをとれば爆睡！
「きちんと睡眠がとれていない人の多くは、頭皮がむくんでいます。その原因は、頭の血液やリンパの滞り」。そう話すのは、 ”絶頂睡眠” が評判の頭皮専門もみほぐし店、「悟空のきもち」代表の金田淳美さん。
「睡眠が不十分だと、あまり食べなくても太ってしまう。逆に、ちゃんとした睡眠さえとっていれば、少し食べすぎたくらいでは太りません。睡眠の質が上がれば、体は疲れからしっかり回復して軽くなり、寝ている間に“ヤセ・ホルモン”も正しく分泌され、多少食べても「太りにくい体」に変わります。
そこでおすすめなのが、「スプーン頭ほぐし」。自分の手より、スプーンを使った方が ”人にマッサージしてもらっている感覚”に近く、リラックス効果も高くなります。頭皮をほぐして巡りを良くするとむくみが取れ、驚くほど熟睡できるように。
「睡眠が不十分だと、あまり食べなくても太ってしまう。逆に、ちゃんとした睡眠さえとっていれば、少し食べすぎたくらいでは太りません。睡眠の質が上がれば、体は疲れからしっかり回復して軽くなり、寝ている間に“ヤセ・ホルモン”も正しく分泌され、多少食べても「太りにくい体」に変わります。
そこでおすすめなのが、「スプーン頭ほぐし」。自分の手より、スプーンを使った方が ”人にマッサージしてもらっている感覚”に近く、リラックス効果も高くなります。頭皮をほぐして巡りを良くするとむくみが取れ、驚くほど熟睡できるように。
スプーン頭ほぐしのやり方
用意するもの：小さめスプーン（ティーやコーヒースプーンなど）
スプーンの背を使い、イタ気持ちいいくらいの力で顔と頭をほぐします。
スプーンは小さい方が効率的に力が筋肉に伝わり、ほぐしやすい。
冷たい感触がする金属製を選びましょう。
スプーンの背を使い、イタ気持ちいいくらいの力で顔と頭をほぐします。
スプーンは小さい方が効率的に力が筋肉に伝わり、ほぐしやすい。
冷たい感触がする金属製を選びましょう。
スプーンの背でイタ気持ちいいくらいの圧をかけ、グイッと押し上げる。
（１）眉上と額を押し上げる
スプーンを横にし、眉上の黄色い３点（●）をグイッと押し上げる。各３秒、２往復。
次に、額の端から端まで少しずつスプーンを移動させながら額全体を押し上げる。
１カ所３秒で２往復。
スプーンを横にし、眉上の黄色い３点（●）をグイッと押し上げる。各３秒、２往復。
次に、額の端から端まで少しずつスプーンを移動させながら額全体を押し上げる。
１カ所３秒で２往復。
（２）こめかみを押し上げる
こめかみに斜め45度の角度でスプーンの背をあて、グイッと３秒間押し上げる。
これを３回。逆のこめかみも同様に。
こめかみに斜め45度の角度でスプーンの背をあて、グイッと３秒間押し上げる。
これを３回。逆のこめかみも同様に。
（３）耳の裏と耳のつけ根も！
スプーンの背を縦に耳の後ろにあて、耳を前に倒す。そのまま圧をかけて３秒押して離す。
これを３回。
次に、耳のつけ根の黄色い４点（●）をグイッと押し上げる。各３秒を２往復。
逆側も同様に。
スプーンの背を縦に耳の後ろにあて、耳を前に倒す。そのまま圧をかけて３秒押して離す。
これを３回。
次に、耳のつけ根の黄色い４点（●）をグイッと押し上げる。各３秒を２往復。
逆側も同様に。
（４）後頭部を押し上げる
後頭部にスプーンの背をあて、グイッと３秒間押し上げる。
そのまま反対の耳の後ろまで、スプーンの位置を少しずつずらしながら各３秒押し上げる。
これを２往復。
後頭部にスプーンの背をあて、グイッと３秒間押し上げる。
そのまま反対の耳の後ろまで、スプーンの位置を少しずつずらしながら各３秒押し上げる。
これを２往復。
（５）唇の下のくぼみを押す
スプーンを横にし、唇の下のくぼみにスプーンの背をあてる。
そのまま３秒押して力を抜く。
これを３回くり返す。
スプーンを横にし、唇の下のくぼみにスプーンの背をあてる。
そのまま３秒押して力を抜く。
これを３回くり返す。
眠れない人のための安眠習慣
デコルテを押して呼吸を整える
「寝つけない」「眠りが浅い」という人は、緊張が解けず呼吸がしづらくなっているせいかも。そんな時は「デコルテに手のひらを置き、３秒圧をかけて肩の力を抜く」を５回くり返してみて。呼吸がラクになり、眠りやすくなります。
眠るための手段をたくさん持つ
「体がしんどかった日はハーブティ」「嫌なことがあった日はリラックス音楽」など、「自分はこうしたら眠れる」という手段をたくさん持ちましょう。ちなみに金田さんのお気に入りは『おやすみ、ロジャ― 魔法のぐっすり絵本』の朗読を聞くこと。眠くなる心理学的作用があり、安眠できるとか。
頭を冷やして手足を温める
人の体は、熱を手足から逃がして体温を下げることでスムーズに入眠できるようになっています。この機能をサポートするのが、「頭を冷やして手足を温める」こと。
不眠に悩む人は、寝る前に保冷シートで頭を冷やし、カイロなどで手足を温めてみて。
不眠に悩む人は、寝る前に保冷シートで頭を冷やし、カイロなどで手足を温めてみて。
撮影／小野さやか モデル／土屋希美
（からだにいいこと2017年11月号より）
（からだにいいこと2017年11月号より）
