健康

雑誌「からだにいいこと」のWebマガジンがお届けする、健康に役立つ情報の記事一覧。
健康に関する信頼できる取材記事をお届けいたします。

健康

2018.11.14

医師とアスリートが安眠効果を実証　3分「寝る前ストレッチ」

「夜、ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「睡眠時間は足りているのに、朝すっきりと起きられない」などという経験はありませんか？　もしかすると不眠の傾向があったり、眠りの質が悪かったりして、十分な睡眠がとれていないかもしれません。寝る間際までスマホやゲームの画面を見ていたり、ハードワークや心配事でリラックスできなかったりするのも、ぐっすり快眠できない理由です。そこで眠りの質を高めて、疲れを翌日に残さないために、寝る前に行いたい2種類のストレッチを紹介します。
健康

2018.11.08

【からだにいい天気】秋から冬へと移る今は気温差に注意！

さわやかな秋晴れの日も、夜にはぐっと冷え込むこの時期は、まさに「季節の変わり目」。寒暖差の理由と体調管理のコツをお伝えします。
健康

2018.11.06

朝3分の「冷えとり指圧」でコリ・疲れの元を押し流す
- #冷え
- #対策
- #指圧
健康

2018.11.06

ひどい肩こりがラクになる「かかとユラユラ」

もんでも温めても、すぐ痛みが出てくる肩コリは悩みの種。その原因は、肩から離れた足のかかとの骨のズレかもしれません。「かかとユラユラ」でかかとの位置を矯正し、肩コリを元から解消しましょう。
- #肩こり
- #かかと
健康

2018.11.06

疲労回復！すぐ効く「3大ツボ」の押し方

全身に360以上あるといわれるツボ。ツボを刺激することで、血行を促進し、自律神経を整えることができ、弱った内臓を元気にする効果もあります。ツボ押しはコリや痛み、不調に効くというイメージが強いかもしれませんが、実は疲労回復にも大いに役立ちます。たまりきった疲労をなんとかしたい人におすすめの「疲れの特効ツボ」を紹介します。
- #疲労
- #ツボ
健康

2018.11.03

薬剤師が解説　便秘をがまんしてはいけない理由

便秘はお腹に不快感があり、気分もイライラしますね。でもそれ以上に怖いのが、たまった便から毒が発生すること。毒は全身にまわり、不調だけでなくあらゆる病気の引き金になります。便秘をがまんしてはいけない理由について、薬剤師・矢代明さんのくわしい解説をお届けします！
- #便秘
- #不調
- #お腹
健康

2018.11.03

これって病気？便が細くなる“ミニ便”症とは

食事は普通の量をとっていて、便通も一応ある…。なのに、出てくるのはヒョロヒョロの細い便やウサギのようなコロコロ便ばかり。まとまった量の便が出ないから、お腹がスッキリしない。そんなお悩みを持つ人は“ミニ便”症かもしれません。実は、アラフォー女性に急増しているのです。
- #病気
- #便
- #お腹
健康

2018.11.01

乳がんを自分で見つけるチェック法

乳がん検診は40代から2年に1度、マンモグラフィーによる検査を受けることが国の指針です。しかし、検診を受けている人は3人に1人と少ないのが現実です。がんは、たとえ検診を受けていても、次の検診までのあいだにかかってしまう可能性もあります。ほかのがんと違って、乳がんは自らチェックできる唯一のがんです。定期的な検査とともに、早期発見・早期治療のために、セルフチェックを習慣にしましょう！
健康

2018.11.01

見た目が若い人は女性ホルモンが多いってホント？

同じ年齢の女性でも、若々しく元気な人と疲れて老けて見える人がいます。その違いはなんでしょうか？　
- #女性ホルモン
健康

2018.11.01

冷え・むくみが消えて毛細血管が増える「シナモン」の摂り方

冷えやむくみが気になる方に、効果的なシナモンの摂り方をご紹介します。