ダイエット

雑誌「からだにいいこと」のWebマガジンがお届けする、ダイエットに役立つ情報の記事一覧。
ダイエットに関する信頼できる取材記事をお届けいたします。

ダイエット

2018.12.27

2週間でヤセさせます！肉食ダイエット・プログラム

肉好きにはたまらない、赤身肉をガッツリ食べてやせるダイエット。カギは赤身肉にたっぷり含まれる“たんぱく質と鉄分”。このふたつは血液の材料になって血流を促す、代謝アップに絶対欠かせない栄養素。肉食ダイエットで脂肪を落としましょう！
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2018.12.22

年末年始も食べすぎない！“爆食い”解消レッスン

ダイエットの大敵は食べすぎ。腹８分目をキープすれば太らないとわかっていながら、難しくてくじけていませんか？ムリなく食欲を抑えるテクニックを紹介します。
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2018.12.20

オノマトペと自律神経メンテで「ニセ食欲」を上手にごまかす

空腹でないのにお腹がすく、という“ニセ食欲”。その原因は、自律神経とホルモンバランスの乱れです。自律神経の働きを調節し、ホルモン分泌を司るのが脳の視床下部ですが、自律神経もホルモン分泌も乱れがちなアラフォー以降、視床下部はオーバーワーク状態になり、食欲コントロールはおろそかに。でも、ニセ食欲を放置すると、みるみる太ってしまい、代謝が落ちた年齢ではダイエットもひと苦労。ニセ食欲を撃退する、手軽でちょっとユニークなケアをご紹介します。
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2018.12.20

2週間で－4.6kg！話題の「もち麦ごはん」

ダイエット中でもごはんを食べたい人におすすめ！もち麦ごはんなら、食べるほどスルスルやせます。実際「からだにいいこと」読者の48歳女性は、白米をもち麦ごはんにしただけで、2週間で体重が4.6kg減。便秘が大改善してポッコリ下腹が消えました。もち麦のヤセパワーで短期間ダイエット、試す価値大いにアリ！ですね。
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2018.12.20

肉を食べてやせる！「超肉食ダイエット」

「ヤセたい！　でも食べたい…」、そんなあなたにおすすめなのが、肉をガッツリ食べてやせるダイエット。お肉というと、ヤセたい人がいちばんに「食べるのをやめる」食材のひとつ。実は、それが大きな勘違いだったのです。肉の中でも、特に赤身の肉はダイエットに不可欠な食材。その理由は赤身肉にたっぷり含まれる“たんぱく質と鉄分”。現代女性に圧倒的に不足しているたんぱく質と鉄分は、血液の材料になって血流を促進。代謝アップには絶対欠かせない栄養素なのです。赤身肉で効率よく補えば、脂肪が落ちるダイエット。なるほど、納得のやせる理由を紹介します。
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2018.12.18

下腹・脇腹のぜい肉を落とす「フリパラツイスト」

ダイエットを頑張っても、お腹周りの肉はなかなかとれない…と悩んでいませんか？そんなときおすすめしたいのが「フリパラツイスト」というエクササイズ。立った姿勢で1分間、お腹周りをリズミカルにひねるだけ。お気に入りのハイテンポな曲に合わせると、より楽しくできそうです！
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2018.12.18

「仙骨カイロ」で温めてお腹から脂肪を燃やす

「仙骨」とは骨盤の中心にある手のひらほどの大きさの骨のこと。体に栄養を供給したり、老廃物を回収したりする「脳脊髄液」の働きと深い関係があります。また上半身と下半身をつなぐ大きな血管が通るため、体全体の血流にも大きく影響します。実はこの仙骨のある場所にカイロを貼るだけで、脂肪が燃えやすく、やせやすい体になるといいます。なぜなのでしょうか？
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2018.12.14

12/15(土)発売の「からだにいいこと最新号」は「年代別・あなたにスグ効くヤセ方」

12/15(土)発売の「からだにいいこと」2019年2月号のみどころをご紹介いたします！今月号もぜひお早めに書店やAmazonでお買い求めください。
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2018.12.08

「コロンコロン体操」で股関節のズレを直して下半身ヤセ

若いときはスラリとしていたのに、年齢を重ねるにつれ、そこかしこにお肉がついてきて、鏡に映る自分に愕然とすることはありませんか？　特に気になるのが下半身太り。大きなお尻やパンパンの太ももに悩んでいるなら、もしかしたら股関節のズレが原因かもしれません。
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2018.11.20

ダイエット外来医師の「脳をだまして食欲を抑える」やせ方

「ヤセたいのに、食欲がとまらない」となげく人に朗報です。ダイエット外来医師・工藤孝文先生によると、「太る原因は脳にあるので、脳をだませば減量できる」そうです。そもそも人間の体は自分が生きるために必要な食事量を本能で理解しているのに、食べすぎてしまう原因は、脳が受ける過剰なストレスだったのです。脳は意外に「だまされやすい」ので、食欲を抑える方法はとても簡単。4つのだましテクを紹介します。