この記事の監修
Micacoさん
ボディライン・アーティスト。
「理想の体形になれる」と口コミが広がり、レッスン開始3ヵ月で生徒が300人にも！現在はMicacoメソッドを習いたいインストラクターを育成し、50人のインストラクターを抱えている。
著書に『下腹ペタンコダイエット』（サンマーク出版¥1,296）。
「理想の体形になれる」と口コミが広がり、レッスン開始3ヵ月で生徒が300人にも！現在はMicacoメソッドを習いたいインストラクターを育成し、50人のインストラクターを抱えている。
著書に『下腹ペタンコダイエット』（サンマーク出版¥1,296）。
Micacoオフィシャルブログ「～女の一生は骨盤で決まる～」Powered by Ameba
Micacoさんのブログです。最近の記事は「微動だにしない体重 どう落とす？（画像あり）」です。
シュワシュワパックのやり方
重曹とクエン酸を組み合わせた炭酸が発生するパックは、混ぜるとシュワシュワと音を立てます。それをお腹に塗ると、分子の細かい炭酸が毛細血管に浸透し血管を刺激。すると血流が良くなりお腹周りの代謝が上がってお腹からヤセるんです。
シュワシュワパックは塗るだけでもOKですが、塗りながらできるお腹ヤセ促進エクササイズも一緒にご紹介します。
お風呂場でパックを作る
【材料】
・オリーブ油 大さじ1/2
・重曹 大さじ3＋1/2
・水 大さじ3
・はちみつ 大さじ1/2
・クエン酸 大さじ2
・オリーブ油 大さじ1/2
・重曹 大さじ3＋1/2
・水 大さじ3
・はちみつ 大さじ1/2
・クエン酸 大さじ2
【作り方】
（1）重曹にオリーブ油を入れて混ぜる。
（2）水とはちみつを加えて良く混ぜる。
（3）クエン酸を加える。
※炭酸ガスの力が弱まるので、クエン酸はパックする直前に加えること。
（1）重曹にオリーブ油を入れて混ぜる。
（2）水とはちみつを加えて良く混ぜる。
（3）クエン酸を加える。
※炭酸ガスの力が弱まるので、クエン酸はパックする直前に加えること。
お腹にパックを塗りこむ
裸の状態で、お腹にパックを塗り込む。脇腹からおへそに向かって「お腹の肉をしぼる」イメージで。
パックを塗ったまま5分放置する
【シュワシュワエクサ：入浴前】
（1）お腹にパックを塗ったら、お風呂のふちに手を添えて座る。
（2）お腹の力で脚を真上に上げる。この時、ひざの角度は90°を保って。脚をおろす・上げるを10回繰り返す。
※すべらないよう十分注意して行ってください。
（1）お腹にパックを塗ったら、お風呂のふちに手を添えて座る。
（2）お腹の力で脚を真上に上げる。この時、ひざの角度は90°を保って。脚をおろす・上げるを10回繰り返す。
※すべらないよう十分注意して行ってください。
そのまま浴槽に入る
【シュワシュワエクサ：入浴中】
（1）湯船に浸かり、ウエストをひねるように腕を大きく振り、ひじを片方ずつ内側に入れる。
（2）反対側も同様に行う。左右交互に10回繰り返す。
（1）湯船に浸かり、ウエストをひねるように腕を大きく振り、ひじを片方ずつ内側に入れる。
（2）反対側も同様に行う。左右交互に10回繰り返す。
お風呂から上がったら、＋αのシュワシュワエクサを
【シュワシュワエクサ：入浴後】
（1）まっすぐ立ち、キャップ側を後ろに向けてペットボトルをひざの少し上に挟む。
（2）かかとを上げながら、前ひざを外側に開くようにする。ペットボトルのキャップ側をつぶすイメージで、もも裏に力を入れる。
（3）ゆっくりかかとを下ろす。これを10回繰り返す。
（1）まっすぐ立ち、キャップ側を後ろに向けてペットボトルをひざの少し上に挟む。
（2）かかとを上げながら、前ひざを外側に開くようにする。ペットボトルのキャップ側をつぶすイメージで、もも裏に力を入れる。
（3）ゆっくりかかとを下ろす。これを10回繰り返す。
シュワシュワエクサ（入浴後）を動画でもチェック！
「シュワシュワエクサ（入浴後）」のやり方
via www.youtube.com
