おうちでできる「エクササイズ動画」まとめ 編集部おすすめの3選

公開日:2020.5.29

更新日:2020.7.30

おうちでできる「エクササイズ動画」まとめ 編集部おすすめの3選

長らく外出自粛の生活が続き、運動不足を感じている人や、“コロナ太り”が気になり、ダイエットを始めた人も多いのではないでしょうか。さまざまな企業が今、おうち時間を利用してできる簡単エクササイズ動画を配信中。今回は、数ある中から編集部がからこと読者のみなさんにおすすめしたい、3つの動画配信サービスをご紹介します。

ダイエットプログラム動画が充実! コロナ太り解消に

KIRIN naturals/お家で運動プログラム
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キリンビバレッジの法人向け健康サポートサービス「KIRIN naturals」より、「お家で運動プログラム」を無料配信中。健康経営サービスを展開するコードブックの専門トレーナーが出演。動画を見ながら、一緒におうちで体を動かすことができます。

ポイントは、ダイエットプログラムが充実していること。「自粛期間で太ってしまった」「ジムには行けないけどダイエットしたい」「体を引き締めたい」といった人はチェックを! すべて無料で見ることができます。
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●お家できる#コロナ太り解消ダイエット

お家でできる#コロナ太り解消ダイエットプログラム

日本オリンピック委員会強化スタッフ兼アイスホッケー日本代表トレーナーのコードブック 山本チャーリー周平さんがレクチャー。
●お家deダイエット! 1週間ダイエットプログラム
●お家でフィットネスプログラム
「KIRIN naturals」とは、キリンビバレッジが始めた、法人向け健康サポートサービス。オフィスに野菜と果実のスムージーを届け、健康セミナーも出張してくれる新しいサービスです。オンラインでの健康セミナーも開催中。
https://k-naturals.jp/
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スポーツクラブが毎日配信! オリジナル運動動画

コナミスポーツクラブ/TODAY’s Video
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コナミスポーツクラブでは、運動不足解消のためのオリジナル運動動『TODAY’s Video』を、6月10日まで毎日更新。動画サイトでは、「自宅でできるスタジオエクササイズ」や「ストレッチポールやボディボールを使ったエクササイズまとめ」など、スポーツクラブならではの動画コンテンツがずらり。

また、体操スクールのコーチが教える「体操・外遊び編」、自宅でできる「サッカー技術トレーニングのポイント」など、体を動かす機会が減った子どもたちにもおすすめのコンテンツが充実しています。ジムに行けなくても、この動画を見れば自宅がジムに!
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●オリジナル運動動画『TODAY’s Video』

有名人が簡単ストレッチを実演!

大正製薬/#うちで動こう!
大正製薬では、有名人がおうちでできる運動を紹介する動画を公開中。中でも『ファイトイッパーツ!』のリポビタンDのCMでおなじみのケイン・コスギさんの動画が大人気。

ケイン・コスギさんが普段自宅でやっているという簡単ストレッチは、リモートワークでつらい肩こりの解消や、気分転換をするのに最適です。“#うちで動こう”をテーマに、ご本人がさまざまなストレッチ&トレーニングを実演。
●朝の体をほぐす簡単ストレッチ

#うちで動こう!「Lesson2 簡単ストレッチ②」

朝の固まった体をほぐすストレッチ。腰と股関節をじんわり伸ばします。起きてすぐ、ベッドの上でどうぞ。
●肩こり対策にも! eスポーツストレッチ

#うちで動こう!「Lesson4 eスポーツストレッチ①」

eスポーツ界でも注目されているケインさんが、普段実践している親指のストレッチ。長時間パソコン作業をする人や、肩こりがつらい人はお試しを。肩周りの筋肉がピンポイントで伸びます。
●気分転換ストレッチ

#うちで動こう!「Lesson1気分転換ストレッチ①」

お尻から背中にかけて体をじっくり伸ばすストレッチ。リモートワーク中の気分転換に。
今回の自粛生活をきっかけに、今後もおうちで運動する機会が増えそうです。ご紹介したようなエクサ動画で“すきま時間”を上手に活用して、健康で太りにくい体をキープしましょう。