感染症を遠ざける 免疫力UP! 記事まとめ

公開日:2020.3.19

更新日:2020.5.15

感染症を遠ざける 免疫力UP! 記事まとめ

さまざまな感染症から私たちを守ってくれる「免疫力」。その免疫力の底上げに欠かせないのは、十分な睡眠と栄養の摂取、そして免疫力を大きく低下させるストレスの回避と言われます。
新型コロナウイルスのパンデミック宣言が出たいま、いつも以上にゆったりと過ごして、質の良い食事やケアを心がけてみませんか? こもりがちな中で、全身のバランスを整えるツボ押しや、筋力をつけるエクサは、ストレス解消と免疫力UPの一石二鳥に ♪

生活習慣の見直しで免疫力UP!

睡眠不足や運動不足は免疫力低下の大きな原因に。日常の生活習慣の改善や全身のバランスを整えるケア習慣をプラスして。

ぐっすり眠って免疫力UP

お風呂で免疫力UP!

ツボ刺激で免疫力UP

3大ツボの別名は「万能ツボ」。免疫力の活性化にも!
また、全身のツボがある足裏や歯茎を刺激することで、免疫バランスも整います。

冷え・運動不足解消で免疫力UP

適度に筋肉に負荷がかかるリズミカルな運動には、免疫力を上げる効果があります。
お腹の脂肪を燃やせば体温も上がって冷え解消、お腹痩せもできちゃいます!

うがいで自然治癒力UP!

「食」からのアプローチで免疫力UP!

昔から体に良いとされる食品の多くに、免疫細胞を守ったり活性化する物質が含まれています。
美味しくいただきながら、免疫力を体の中から上げましょう。
編集部一押し! 身近な免疫力UP食材だけで簡単に作れます
免疫の重要な器官「腸管免疫」がある腸のお疲れを一掃
柑橘類の皮やワタに豊富に含まれるヘスペリジンには、免疫調整作用が確認されています。
爽やかな香りに癒されながら、免疫力アップを。
良質なタンパク質をたっぷり摂って免疫細胞を元気に

メンタルケアで免疫力UP!

ストレスが過剰になると自律神経のバランスが崩れ、免疫力の低下に! 不安が募りやすい時期こそ、ていねいなメンタルケアを心がけて、楽しく過ごせるようにしたいですね。

動画でもエクササイズやマッサージを見られます♪

からだにいいことのYouTubeチャンネルでは動画でエクササイズやマッサージを配信中!
ぜひチェックしてみてくださいね。