この記事の監修:岩谷恭子さん
筋肉をもみほぐして太ももやせ!
この状態を放っておくと、筋肉が骨や関節と癒着して状態は悪化する一方。このせいで太ももは太くなってしまいます。ご紹介する「筋ほぐしマッサージ」で太ももをほぐし、効率的に細くしましょう。
「筋ほぐしマッサージ」とは?
太ももやせに! 「筋ほぐしマッサージ」のやり方
ひざ上から脚のつけ根のそけい部まで、両手の親指を重ねて指1本分ずつずらしながら押す。これを3回。
太もも肉を親指と人差し指でつまみ、太ももの裏側に捨てるように全体を流し下ろす。内外各3回行う。
両手のひら全体と手指を使い、太ももの肉を大きくつかんで上下交互にもみほぐす。上下3往復。
軽くこぶしを握り、小指側の側面で太もも全体をまんべんなく叩いてほぐしゆるめる。10〜20回ほど行う。
+1マッサージでもっと効果アップ「ひざ上肉落とし」
両手の中指と薬指をひざ裏に入れ込むようにしながら、外側にむかって押し広げる。3回。
ひざのお皿(ひざ頭の骨)の上下のキワに親指を添えて、左右に揺り動かす。各3回。
両手の親指で、ひざのお皿の周りをグルグルえぐるように5週さすり流す。
(からだにいいこと2015年7月号より)
二の腕・太ももほっそり「経絡脂肪流し洗い」 お風呂での洗い方を変えるだけ!|からだにいいことWeb

http://www.kastaria.com/