ダイエット

雑誌「からだにいいこと」のWebマガジンがお届けする、ダイエットに役立つ情報の記事一覧。
ダイエットに関する信頼できる取材記事をお届けいたします。

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2018.11.13

下腹ぽっこりがみるみる凹む「アルファベット腹筋」

太っていないのに、下腹だけがぽっこり出ていると悩んでいませんか？　やみくもに腹筋してもなかなか解消できず、がっかりしている人も多いでしょう。実は、下腹ぽっこりの原因は筋力不足だけではなく、骨盤のゆがみや余分な脂肪などもあります。原因は人それぞれで、生活環境や年齢によっても変化します。３つの原因を同時に解消する「アルファベット腹筋」は、最強のお腹やせワザです。
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2018.11.13

下腹が凹んで勝手に痩せる体になる「歯磨きクネクネ」

つらい筋トレやジム通いをしなくても、日常生活の簡単な動作でヤセられ、下腹が凹むダイエット方法があります。最大のポイントは、お腹に「円柱」が入っているイメージを持つこと。体は目に見えない補正下着をつけているような感覚になり、その状態で動作を行うだけで、高いシェイプアップ効果が得られます。お腹に「円柱」が入っていれば、歯磨きが立派な筋トレになります。それが、歯磨きしながら腰を前後左右にふる「歯磨きクネクネ」エクサ。簡単な動きながら血流アップと脂肪燃焼のダブル効果で、普段運動をしていない人なら、これだけで十分体を引き締めることができます。歯磨きしながら、勝手にヤセる体を手に入れましょう。
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2018.11.12

【連載】アラフォー漫画家・日向琴子の「－30kgダイエットへの道」第2回　『うっとりダイエット』

「ちゃんと寝ないと痩せない」というのは、よく耳にするけれど、実際問題、皆さん、毎日ちゃんと眠れていますか？
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2018.11.12

お腹からヤセる　骨盤タイプ別「簡単ゆがみ直し」

骨盤は体の軸を決め、土台となる屋台骨です。骨盤がゆがむと腸につながる血管やリンパが圧迫され、腸の働きが悪化。便秘などのお腹の不調につながり、太りやすくなります。ところが骨盤はなにげない生活習慣でどんどんゆがんでしまいます。そんな骨盤のゆがみは、簡単な動作で矯正できますよ。
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2018.11.12

むくみ解消！「足首サラシ」ですっきり脚やせ

上半身より下半身が太っていると悩んでいませんか？　特に気になるのが脚の太さ。パンツもスカートも脚が太いとスタイルが決まらず、ブルーな気分に。そんな脚のお悩みの原因は、もしかすると「水太り」「むくみ」かもしれません。水太りやむくみは、ずばり腎機能の低下によって起こります。水分代謝が滞り、排出されるべき水が体内にたまってしまうのです。そこで腎臓の機能を高めてデトックス力を高めましょう。そのためには、「足首サラシ」が効果的です。むくみをとり、脚も全身もやせやすくなりますよ。
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2018.11.09

【連載】アラフォー漫画家・日向琴子の「－30kgダイエットへの道」第1回

この度『からだにいいことWEB』でコラム連載をさせていただくことになりました、漫画家の日向琴子です。『からだにいいこと』本誌でダイエット連載をしているので、このコラムでは、ダイエットをメインに、アラフォーの私が普段感じていることなどもお伝えしていけたら良いな、と思っています。よろしくお願いします＾＾
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2018.11.08

スマホ首が「肥満」「老け」を招く理由

姿勢が悪い人は、姿勢がいい人に比べて太って見えます。しかも、実年齢よりも10歳以上老けて見えてしまうことも！　今の時代、とくに注意したいのが、スマホをのぞきこむときの姿勢。「猫背」と「スマホ首」が、肥満と老けを招くのです。
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2018.11.08

「股関節エクサ」でタレ尻がプリッと上がった美尻に！

「日本人だからお尻が垂れているのは仕方ない」という人がいますが、それは大きな間違い。お尻が垂れる原因は、骨盤の後傾です。姿勢の悪さや加齢によって、骨盤を支える「腸骨筋」が衰えると、骨盤が後ろに傾いてお尻の筋肉が使われなくなります。すると、お尻のふくらみがなくなって垂れ、太ももとの境目もあいまいになって、のっぺりとしたお尻に。ここであきらめないで！　骨盤の位置を正せば、誰でも美尻になれます。ちょっとした動きの「股関節エクサ」でお尻をかっこよく引き締めましょう！
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2018.11.07

「イスのふち座り」で太りにくくなり、スラリ脚ヤセ
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2018.11.07

ポッコリ腹解消！やせる＆姿勢がよくなる「仲居さん座り」

猫背やスマホ首の悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、ポッコリ腹やボディラインの崩れも招きます！そこでおすすめなのが、「仲居さん座り」。姿勢を矯正して、ウエストもすっきり！座ったついでにできるので三日坊主にならずに続けられ、美しい姿勢になってやせられるダブルでうれしい方法です。