この記事の監修
那賀洋子さん
美容家、サロン経営者。筋膜美容協会理事長。著書に『マイナス15歳肌をつくる 顔筋ひっぺがしメソッド』（あさ出版）。
顔のバランスと若さは、筋肉のほぐれ方で決まる
いつの間にか片方の目が小さくなっていたり、眉尻や口角が下がったり。
「これらの顔の左右不均衡の元凶は、実は老廃物なのです。老廃物が目まわりに溜まって目が小さくなったり、栄養の吸収が邪魔されて肌が衰えたりします。この老廃物を排出するカギが『筋膜』です」と言うのは、美容家の那賀洋子さん。
そこで筋膜をほぐす「ひっぺがし」メソッドを開発しました。
筋膜は筋肉などを包む薄い膜。通常は軟らかく弾力がありますが、加齢などにより硬く委縮し、筋膜が癒着すると、筋肉の動きが邪魔されて悪くなり、リンパの流れも悪化。老廃物が肌に溜まりがちに。
「癒着した筋膜をひっぺがして老廃物を流せば、顔のバランスが整いやすくなります。栄養の吸収も良くなって、肌がきめ細かくなる効果も期待できますよ」
ビフォアアフターの違いに、体験した読者からも驚きの声が上がりました！
「これらの顔の左右不均衡の元凶は、実は老廃物なのです。老廃物が目まわりに溜まって目が小さくなったり、栄養の吸収が邪魔されて肌が衰えたりします。この老廃物を排出するカギが『筋膜』です」と言うのは、美容家の那賀洋子さん。
そこで筋膜をほぐす「ひっぺがし」メソッドを開発しました。
筋膜は筋肉などを包む薄い膜。通常は軟らかく弾力がありますが、加齢などにより硬く委縮し、筋膜が癒着すると、筋肉の動きが邪魔されて悪くなり、リンパの流れも悪化。老廃物が肌に溜まりがちに。
「癒着した筋膜をひっぺがして老廃物を流せば、顔のバランスが整いやすくなります。栄養の吸収も良くなって、肌がきめ細かくなる効果も期待できますよ」
ビフォアアフターの違いに、体験した読者からも驚きの声が上がりました！
“筋膜”が「顔ゆがみ」「 老け」撃退のカギ！
加齢などの影響で、顔の筋膜が縮んで癒着する。
すると顔の筋肉が動きにくくなり、リンパの流れが悪化。顔に老廃物が蓄積される。
癒着した筋膜にひっぱられて頭蓋骨がゆがむことも。
すると顔の筋肉が動きにくくなり、リンパの流れが悪化。顔に老廃物が蓄積される。
癒着した筋膜にひっぱられて頭蓋骨がゆがむことも。
筋膜がしなやかで、筋肉もなめらかに動ける状態。
老廃物は自然と排出されて、顔のバランスを崩す肌の凸凹も少ない。
頭蓋骨にも余計な力がかからず、ゆがみにくい。
老廃物は自然と排出されて、顔のバランスを崩す肌の凸凹も少ない。
頭蓋骨にも余計な力がかからず、ゆがみにくい。
ゆがみ改善には「筋膜ひっぺがし」を！
【筋膜がゆるみ、顔の筋肉が動く】
肌の奥まで刺激が届くと癒着した顔の筋膜がゆるみ、ひっぺがされる。筋膜に柔軟性が戻り、顔の筋肉が動きやすくなる。
【老廃物が出て、顔のバランスUP】
筋肉の動きに連動してリンパの流れが改善。すると、まぶたやひたいに溜まっていた老廃物も一緒に排出され、顔のバランスが整いやすくなる。
【栄養が行き届き、顔が若返る】
滞っていた老廃物が流れると、栄養が隅々までいきわたり、筋肉や肌の状態が改善。自己回復力があがって、自然と若顔に！
肌の奥まで刺激が届くと癒着した顔の筋膜がゆるみ、ひっぺがされる。筋膜に柔軟性が戻り、顔の筋肉が動きやすくなる。
【老廃物が出て、顔のバランスUP】
筋肉の動きに連動してリンパの流れが改善。すると、まぶたやひたいに溜まっていた老廃物も一緒に排出され、顔のバランスが整いやすくなる。
【栄養が行き届き、顔が若返る】
滞っていた老廃物が流れると、栄養が隅々までいきわたり、筋肉や肌の状態が改善。自己回復力があがって、自然と若顔に！
「筋膜ひっぺがし」のやり方
ウォーミングアップ
「ひっぺがし」の前に、あご裏や鎖骨など“ゴミの出口”をほぐしておくと、老廃物が流れ出やすくなります。
下あごの裏のくぼみに、利き手の親指をあてる。右のエラに向かって、骨にそって親指をスライドさせる。これを10回繰り返す。左側も同様に。
右手の親指と人差し指の第二関節で、左の鎖骨をはさむ。そのまま外側に向かって、手をスライド。これを10回。右側も同様に。
親指には特に力を入れて、鎖骨の上側のくぼみに食い込ませるように。
親指には特に力を入れて、鎖骨の上側のくぼみに食い込ませるように。
利き手の中指と薬指の先をデコルテの真ん中、鎖骨よりやや下にあてる。そのまま強く押しつつ、５㎝ほど下まで指をすべらせる。これを５回繰り返す。
爪が肌に当たらないように注意。力を入れにくければ、人差し指と中指でもＯＫ。
爪が肌に当たらないように注意。力を入れにくければ、人差し指と中指でもＯＫ。
効果UP! アドバイス
【ひたいを先に】
ひたいと目のひっぺがしを行うならひたいを先に。ひたいにある前頭筋をほぐすと、顔全体のバランスが整いやすく。
【耳をつかんで回す】
ひっぺがしの後は、手で耳をつかみ、前と後ろに15回ずつ回すのがオススメ。血行が良くなり、老廃物がさらに流れます。
【水分の多いジェルで】
ひっぺがしを行う時は、水分の多いオールインワンジェルなどを使って。すべりが良くなって、肌が傷つきにくくなります。
【お風呂あがりがオススメ】
いつ行ってもいいのですが、オススメはお風呂あがり。血行が良い時に行うと、効果が現れやすくなります。
ひたいと目のひっぺがしを行うならひたいを先に。ひたいにある前頭筋をほぐすと、顔全体のバランスが整いやすく。
【耳をつかんで回す】
ひっぺがしの後は、手で耳をつかみ、前と後ろに15回ずつ回すのがオススメ。血行が良くなり、老廃物がさらに流れます。
【水分の多いジェルで】
ひっぺがしを行う時は、水分の多いオールインワンジェルなどを使って。すべりが良くなって、肌が傷つきにくくなります。
【お風呂あがりがオススメ】
いつ行ってもいいのですが、オススメはお風呂あがり。血行が良い時に行うと、効果が現れやすくなります。
実践編［１］ひたいひっぺがし
ひたいにある「前頭筋」の筋膜をほぐすと、ひたいがふっくらして、顔全体も若々しい印象に！
【基本のポーズ】
机に両ひじをつき、手に体重をかける
テーブルに両ひじをついて、両手を軽くにぎる。
こぶしを髪の生え際にあて、頭をのせて体重をかける。
机に両ひじをつき、手に体重をかける
テーブルに両ひじをついて、両手を軽くにぎる。
こぶしを髪の生え際にあて、頭をのせて体重をかける。
【１】髪の生え際に手をあて眉の上までスライド
髪の生え際にあてたこぶしを、眉の上までまっすぐスライドさせる。
両手に体重をかけて強く押し、頭蓋骨まで刺激が届くように。
親指以外の指の第一関節と第二関節の間をあてる。ひたいが狭い人は、第二関節の骨を使って。
【２】体重を指先にかけつつ、こめかみの方向へスライド
眉の上までこぶしがきたら、右手は右のこめかみ、左手は左のこめかみへ向かって、強くスライドさせる。
１〜２を５回繰り返す。
繰り返すごとにこぶしをあてる位置をずらして、ひたいをまんべんなくほぐす。
髪の生え際にあてたこぶしを、眉の上までまっすぐスライドさせる。
両手に体重をかけて強く押し、頭蓋骨まで刺激が届くように。
親指以外の指の第一関節と第二関節の間をあてる。ひたいが狭い人は、第二関節の骨を使って。
【２】体重を指先にかけつつ、こめかみの方向へスライド
眉の上までこぶしがきたら、右手は右のこめかみ、左手は左のこめかみへ向かって、強くスライドさせる。
１〜２を５回繰り返す。
繰り返すごとにこぶしをあてる位置をずらして、ひたいをまんべんなくほぐす。
実践編［２］目まわりひっぺがし
目まわりにある「眼輪筋」の筋膜をほぐすと、目がぱっちりして大きさも揃いやすくなります。
【基本のポーズ】
片ひじをテーブルにつき、親指を眉頭の下のくぼみにあてる。
頭をのせるようにして、指先に体重をかける。
片ひじをテーブルにつき、親指を眉頭の下のくぼみにあてる。
頭をのせるようにして、指先に体重をかける。
【１】親指と人差し指の先で眉頭の骨をつかむ
眉頭のあたりにある骨のふちを、親指と人差し指でしっかりつかむ。ひじをついている方の指で、同じ側の骨をつかんで。
スタート前に、眉頭の下のくぼみに親指をあてて、小さく円をえがいてほぐすと効果アップ。
【２】体重を指先にかけつつ眉尻に向かってスライド
親指と人差し指で骨をつかんだまま、眉尻の方向へ指をスライドさせる。１〜２を５回繰り返す。反対側も同様に。
指をすべらせるのが難しい時は、かわりに親指と人差し指で眉の上下４カ所を押してもＯＫ。
眉頭のあたりにある骨のふちを、親指と人差し指でしっかりつかむ。ひじをついている方の指で、同じ側の骨をつかんで。
スタート前に、眉頭の下のくぼみに親指をあてて、小さく円をえがいてほぐすと効果アップ。
【２】体重を指先にかけつつ眉尻に向かってスライド
親指と人差し指で骨をつかんだまま、眉尻の方向へ指をスライドさせる。１〜２を５回繰り返す。反対側も同様に。
指をすべらせるのが難しい時は、かわりに親指と人差し指で眉の上下４カ所を押してもＯＫ。
読者が２週間実践してみました
両目がそろってフェイスラインがスッキリ！
S.Mさん（40代後半）
右目が小さいのが悩みでした。毎朝、力をしっかり込めてマッサージしたら、最初は痛かったのですが徐々に気持ちよくなりました。２週間後には両目の大きさが揃って、フェイスラインもスッキリ！
右目が小さいのが悩みでした。毎朝、力をしっかり込めてマッサージしたら、最初は痛かったのですが徐々に気持ちよくなりました。２週間後には両目の大きさが揃って、フェイスラインもスッキリ！
むくみが取れて左目がぱっちり開き、肌も潤うように。
M.Hさん（30代後半）
朝晩、肌の手入れの際に行っていました。顔のむくみがとれて、開きにくかった左まぶたが開くようになりました！ お肌も去年よりも乾燥しにくくなったように思います。
朝晩、肌の手入れの際に行っていました。顔のむくみがとれて、開きにくかった左まぶたが開くようになりました！ お肌も去年よりも乾燥しにくくなったように思います。
撮影／福島章公 モデル／川野由架子 イラスト／もと潤子
（からだにいいこと2020年3月号より）
（からだにいいこと2020年3月号より）
