教えてくれたのは:鳥山真翔(まなと)さん
有名アイドルへの指導経験も多い。2010年に立ち上げた「Switch Of Voice」では一般の方へのボイストレーニングを行い、のべ1万5千人以上を指導している。
「噛む」と「食いしばり」の違いを 知っていい声、いい顔に!
この“大人の声変わり”は、正しい発声法を身につけて喉と声帯をケアすれば解決できるんですよ」と話してくれました。
声が若くなるだけでなく、顔まで若返るのが鳥山メソッド。最近では顔の筋肉がカチコチの人も多く、まずは顔の筋肉をほぐすことが大切なのだそう。そこで全員での歌唱に始まり、講義、そしてエクササイズも実践。
鳥山式・美顔ボイトレ メソッドとは?
表情筋を動かしてリフトアップ!
また、シワやたるみなどの悩みも解決できて一石二鳥!
「鼻腔共鳴」で 正しく発声
これには口角挙筋をキュっ!と上げることがポイントになります。
顎まわりを リンパマッサージで解放
筋肉・リンパをケアして“優しく噛む”を意識することが大切です。
How to 表情筋エクササイズ
唇の形を縦の楕円形にしたままぐるっと左右に各1周動かします。
1周40秒でゆっくりと。
頬を涙袋までゆっくり真上に引き上げます。
指で押さえながら40秒キープ。
目の奥に力を入れて眉毛を上に。そして鼻から息を吸ってゆっくり長く吐く。
目の疲れもスッキリ♪
親指で舌下腺(顎・舌の裏あたり)を下から押し上げるように。
そのまま顎の付け根に向かって押して。
講座の前と後の Before ⇒ Afterに格段の差が!
(からだにいいこと2020年1月号より)
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