美髪女医も実践!藻活で白髪を解決するスーパーフードパワー

公開日:2018.11.14

更新日:2019.7.17

美髪女医も実践!藻活で白髪を解決するスーパーフードパワー

大人女性の髪の悩みNo.1は白髪。解決法を求めていろいろ試してみても、なかなか結果が出ない……。そんな人におすすめなのが、美しい黒髪の持ち主の女医が実践する「藻活(もかつ)」です。昔から海藻は髪にいいと言われますが、その中でもスピルリナは髪にいいスーパーフード。しかもサプリメントなどで手軽に摂取できます。今回は、そんな栄養価の高い藻に注目した、髪に若返り効果のあるとっておきの情報を紹介!

海藻のパワーで髪のアンチエイジング

白髪が増える原因のひとつは、髪の栄養不足。髪は食べ物で摂取した栄養から作られるため、黒く豊かな髪を育むには、まずはバランスのよい食事を心がけることが鉄則です。
さらに、白髪対策や予防に取り入れたいのが、「藻(も)」。

自らも長年スピルリナを摂り続けているという、美容皮膚科医の鈴木稚子さんは「藻類にも種類がありますが、なかでも栄養価の高いスピルリナがおすすめです」と言います。
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スピルリナ、クロレラ、ユーグレナの3大藻類を比較

健康にいいと近年、注目されている藻類。スーパーフードのスピルリナ、クロレラ、ユーグレナを比較してみました。

スピルリナ

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スピルリナは、約35億年前に誕生した藍藻類の一種。たんぱく質を多く含み、消化吸収率は95%を誇ります。

クロレラ

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健康食品としてよく知られるクロレラは、約20億年前に誕生した緑藻類の一種で、総合的な栄養バランスは◎ですが、消化吸収率は65%です。

ユーグレナ

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ミドリムシのユーグレナは、約5億年前に誕生した単細胞生物。DHA、EPAなどの栄養が豊富で、消化吸収率も93.1%とスピルリナについで高いです。

いずれも栄養豊富ですが、髪の毛にとっては、各種ビタミンなど50種類以上もの栄養素を含み、特に髪の成分でもあるたんぱく質が豊富なスピルナがおすすめ。消化吸収率も高いので、栄養をあますことなく体内に取り入れられるのが魅力です。

栄養の宝庫スピルリナのサプリで内側からタフな黒髪に

藻類のスーパーフードとも呼ばれるスピルリナは、サプリメントなどで摂取すると継続しやすいです。手軽に飲める錠剤タイプ、料理にも使いやすいパウダータイプなど、生活スタイルや好みにあったものを選びましょう。また、お通じをよくするなどダイエット効果があるとも言われているスピルリナ。美容面で大活躍しそうですね!
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正しいヘアケアで頭皮環境を整えることも大切

体の中からはスピルリナで白髪予防を、そして正しいヘアケアも大切です。髪表面のケアよりも髪の土壌である頭皮のケアを重視して。毎日のシャンプーやトリートメントも“なんとなく”のやり方ですませず、正しいケアを習慣にして、頭皮環境を整えましょう。健康的な髪が生えやすくなりますよ。

シャンプーはすすぎが肝心、トリートメントは髪に揉み込んで

皮脂汚れはもちろん、シャンプーの洗い残しも頭皮環境を悪化させる原因です。すすぎは時間をかけて丁寧に。
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また、トリートメント剤を頭皮に直接つけると毛穴詰まりを起こすことも。髪の毛先を中心に揉み込んでから洗い流しましょう。
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40代のからこと読者がサプリにトライ!

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からだにいいこと読者の梅原晶子さん(45歳・掲載時)がスピルリナのサプリメントを試しました。「見た目は"藻そのもの"といった青緑色だけど、くせのない味で飲みやすいです。始めてから肌の調子がよく、白髪解消にも期待できます!」

スーパーフード、スピルリナを取り入れた「藻活」と正しい洗い方のコツを習慣にするだけで、頭皮環境がぐっとよくなり、白髪が減ってツヤツヤな黒髪になりますよ!

この記事の監修

鈴木稚子さん

美容皮膚科医。六本木スキンクリニック院長。美容とアンチエイジング医療のエキスパートとして多面的に活躍。著書に『「ちょっと変えるだけ」でだれでもキレイになれるシンプルな習慣』(現代書林¥1,404)他。「女医+(じょいぷらす)」所属。

イラスト/ハシモトジュンコ
(からだにいいこと2018年2月号より)